Второй триместр беременности питание

Создатель: Оксана Литвинова

Второй триместр беременности особенное время. Дело в том, что самочувствие дамы в это время улучшается, многие будущие мамы полны энергией, смогут заниматься спортом а также путешествовать. Однако, существуют и кое-какие нюансы, каковые необходимо учесть.

Что происходит во втором триместре

Второй триместр беременности питание

В первую очередь, направляться ответить на вопрос: второй триместр это какое количество? Это период с 13-й по 26-ую недели включительно. Данный временной отрезок возможно поделить на два. С 13-й по 21-ую неделю плод еще весьма мелкий, не больше теннисного мячика. Но он достаточно быстро начинается. Время от времени уже на 15-17-й неделе на УЗИ будущие родители смогут заметить мимику малыша как он глотает, морщит лоб, машет ручкой. Со временем ребенок делается больше, и будущая мама начинает ощущать его движения в большинстве случаев это происходит на 18-20-й неделе. Потому, что кроха уже все слышит, возможно спеть ему колыбельную, поболтать с ним, дабы он привыкал к звуку вашего голоса.

Тренируется кроха достаточно деятельно. Наряду с этим живет он в собственном ритме, который не учитывает мамины жажды. Воздействовать на это сложно. Не смотря на то, что возможно попытаться успокоить ребенка, поболтать с ним, лишь учтите, что через чур низкие либо высокие звуки его смогут напугать.

Самочувствие во втором триместре

Не обращая внимания на то, что самочувствие дамы в это время улучшается, температура возможно повышенной. Если она повысилась всего до 37,5 градусов и не сопровождается никакими другими симптомами, это следствие выработки гормонов, другими словами совсем обычное явление. В случае если же температура очень сильно повысилась, и имеется другие симптомы инфекционных либо простудных болезней, необходимо обратиться к доктору, который назначит соответствующее лечение. Не все лекарственные препараты возможно применять беременным, однако, кое-какие средства принимать все-таки возможно но лишь по окончании переговоры с медиком.

направляться выделить такую проблему, как выделения во втором триместре. В большинстве случаев они являются следствием повышения количества жидкости в организме. Но, само собой разумеется, изменение их запаха и консистенции может свидетельствовать и о наличии инфекции. Так что с данной проблемой стоит обратиться к доктору.

Из других потенциальных неприятностей необходимо отметить опасность развития варикоза, который может появиться из-за повышения нагрузки на сосуды. Однако, данный вопрос возможно держать под контролем, не доводя до более важных стадий.

Базы верного питания

Питание во втором триместре беременности должно быть разнообразным. Кроха требует все больше нужных элементов. И в случае если ему чего-то не будет хватать, то недостаток будет пополняться за счет материнского организма.

Сейчас простой пшеничный хлеб необходимо заменить ржаным либо отрубным. В белом хлебе через чур много калорий и мало нужных веществ. Помимо этого, данный продукт ведет к увеличению уровня сахара в крови. По большому счету кроме того цельнозернового хлеба возможно имеется не более 200 г в сутки. Помните о кашах, самыми нужными считаются гречка, пшено, перловая и кукурузная крупа. Дабы пополнить запасы витамина D, включите в рацион яйца, цельное молоко, тыквенные семечки.

В случае если хочется чего-нибудь сладкого, то лучше насладиться мармеладом (в нем содержится нужный пектин), тахинной халвой, орешками (лишь не более нескольких ядрышек).

Витамины во втором триместре беременности: кальций

В это время кроме этого необходимы разные витамины. Но громаднейшее значение получает кальций. так как ребенку для формирования скелета нужен этот элемент. Дневная доза кальция наряду с этим образовывает до 1500 мг, потому, что он нужен не только для костей, но и для обычной работы почек и эндокринной системы. Кстати сказать, из простых продуктов фактически нереально взять нужное количество этого вещества. Не смотря на то, что, само собой разумеется, в свой рацион все равно нужно включить продукты, которые содержат большое количество кальция. Это белокочанная капуста, молочные продукты. Но направляться не забывать, что шоколад и кофе замедляют усвоение этого элемента. Кстати, хоть в молоке и содержится больше всего кальция, не нужно увлекаться этим напитком. Чем выше его жирность, тем хуже усваиваются нужные элементы. Дабы пополнить запасы кальция, принимайте особые препараты наиболее действенными считаются витамины третьего поколения.

Второй триместр беременности питание

Потребность в железе женский организм испытывает в течение всей беременности. Но особенно, начиная с 22-ой недели. Дневная доза этого элемента образовывает всего 30-60 мг, но если вы занимаетесь спортом либо содержание железа в организме изначально понижено, то пригодиться большее количество. В случае его недостатка может появиться мышечная слабость, снизиться тонус матки, что угрожает выкидышем. Железо возможно взять из простых продуктов питания индюшины, крольчатины, говядины и свинины. Из рыбы усваивается меньшее количество этого элемента, еще меньше из яиц. Помимо этого, кофе и тёмный чай блокируют усвоение железа, исходя из этого лучше выпивать эти напитки не сразу после еды, а через некоторое время.

Изжога во втором триместре

В это время увеличившаяся матка может давить на кишечник, соответственно, и на желудок. Исходя из этого изжога и отрыжка появляются кроме того у тех дам, каковые ни разу не сталкивались с таковой проблемой.

Дабы избежать этих неприятных ощущений, рекомендуется выпивать молоко, маленькими порциями в течение дня. направляться кроме этого пересмотреть режим питания исключить из рациона продукты с высокой кислотностью. При сильной изжоге возможно принимать активированный уголь либо травяные настои, но лишь по окончании переговоры с доктором. Помимо этого, откажитесь от тесных вещей, особенно тех, каковые через чур стягивают талию и пузо.

Многие дамы интересуются, может ли появляться токсикоз во втором триместре беременности. В действительности такое явление в некоторых случаях начинается и по окончании 16-ой недели. Но оно значительно страшнее, чем утренняя тошнота на ранних сроках. Симптомы его кроме этого отличаются от того, что было раньше. Гестоз характеризуется отеками, резкой прибавкой в весе как раз исходя из этого доктора столько внимания уделяют этому вопросу. Еще один показатель повышенное артериальное давление.

Гестоз выявляют благодаря регулярному проведению анализов. Так, в случае если в общем анализе мочи обнаруживается белок, это возможно симптомом заболевания. На самой легкой стадии оно проявляется лишь отеками. При таких условиях доктор назначает средства, каковые выведут лишнюю жидкость из организма: к примеру, брусничный чай либо отвар шиповника. Более страшные стадии преэклампсия и эклампсия (вероятны кроме того судороги). В таких случаях в большинстве случаев нужна госпитализация для постоянного контроля состояния беременной.

На протяжении беременности время от времени появляются и другие неприятности. Понижение иммунитета может привести к молочнице. Помимо этого, довольно часто обостряются хронические заболевания к примеру, диабет, сердечная недостаточность, неприятности с почками. Обо всех появившихся симптомах необходимо срочно ставить в известность лечащего доктора. Помимо этого, ни за что не пренебрегайте анализами, каковые он будет назначать в течение всего этого периода. Это не только неспециализированный анализ мочи и крови, но и дополнительный тест на толерантность к глюкозе, помогающий избежать развития гестационного диабета.

Одна из наиболее распространенных неприятностей сейчас судороги мышц стоп и икр. В большинстве случаев такое явление возможно вызвано недостатком кальция и магния, и вдобавок ухудшением циркуляции жидкости в организме.

Избавиться от данной проблемы возможно посредством массажа. Попросите мужа, дабы он легко помассировал стопы перед сном. Кроме этого рекомендуется делать особые упражнения, каковые улучшат кровообращение в ногах. Хорошо оказывает помощь контрастный душ.

Еще одна деликатная неприятность это геморрой. В большинстве случаев он сам проходит по окончании родов, потому, что не редкость вызван давлением плода на вены. Симптомы этого явления зуд и жжение в области прямой кишки, и определенный неудобство при сидении. Совладать с этим явлением возможно благодаря пересмотру рациона и особой гимнастике. Дабы не было запоров нужно чаще имеется печеные яблоки, свеклу, чернослив. Из упражнений хорошо оказывает помощь суставная гимнастика к примеру, популярное упражнение кошка. В случае если нет противопоказаний, посещайте бассейн и аквааэробику. В любом случае консультация доктора тут не повредит.

Что делать, в случае если нарушился сон?

Будущие мамы довольно часто жалуются на плохой сон. Обстоятельством смогут быть ночные тренировки малыша, который живет по своему графику. Помимо этого, беременные больше подвержены различным тревогам. Крайне важно наряду с этим делать действия, каковые окажут помощь успокоить и вам, и ребенку. Перед сном необходимо принять водные процедуры и расслабиться. В случае если общее состояние организма разрешает, то не отказывайтесь от ванны. Избегайте остросюжетных фильмов, лучше почитайте вслух хорошую книгу звук вашего голоса успокоит ребенка. Кроме этого возможно заняться рукоделием (вязанием, вышивкой), порисовать.

Обязательно выберите эргономичное положение для сна. Кстати, кроме того во втором триместре лучше дремать на боку, дабы избежать давления на вены.

Уход за собой: как избежать растяжек?

Профилактика растяжек начинается еще в первом триместре. Появление данной неприятности связано с сильным натяжением кожи, и с нарушениями в гормональной системе. Исходя из этого крайне важно следить за тем, дабы прибавка веса не была через чур резкой, тогда кожа будет еще посильнее натягиваться. Помимо этого, не нужно пренебрегать легкой гимнастикой.

Не смотря на то, что со временем растяжки бледнеют, совсем они вряд ли провалятся сквозь землю сами по себе. Исходя из этого коже необходимо оказать помощь. Принимая душ, легко массируйте кожу живота, бедер и груди мочалкой из натурального материала. Все движения наряду с этим должны быть мягкими и плавными. По окончании для того чтобы массажа и контрастного душа возможно нанести косметическое масло. Многие дамы опасаются использовать кремы, потому, что считается, что их активные вещества попадают в кровь и смогут навредить крохе. В действительности направляться применять средства, специально предназначенные для будущих мам их формулы не содержат активных компонентов, но в них присутствуют травяные экстракты и питательные элементы. Косметические масла кроме этого действенны, но в теплое время года их консистенция будет через чур тяжелой для кожи.

Необходимо подчеркнуть, что физические нагрузки во втором триместре кроме того нужны. Единственное предостережение необходимо избегать тех упражнений, каковые смогут повышать внутрибрюшное давление. Кроме этого направляться исключить глубокие приседания, резкие махи ногами, позиции лежа на спине. В обязательном порядке проконсультируйтесь с доктором: повышенное артериальное давление, четко выраженный гестоз и предлежание плаценты являются противопоказаниями для занятий спортом. И, само собой разумеется, необходимо не забывать, что фитнес во втором триместре это вовсе не программа для похудения. Главным образом, даме нужно укрепить спину, сердечно-сосудистую систему и определенную группу мышц. Так что йога. направляться. особая танцевальная программа для беременности это оптимальные виды спорта.

Белье и одежда во втором триместре

Во втором триместре уже пришло время поразмыслить об обновлении гардероба. Не следует брать бесформенные балахоны, но одежда в любом случае не должна быть через чур облегающей.

Начиная с 18-ой недели, может пригодиться бандаж. Данный аксессуар оказывает помощь предотвратить варикоз, геморрой и растяжки, и занять верное положение крохе. Время от времени, действительно, возможно обходиться без него и до 23-24-ой недели. В любом случае надевать его необходимо с опаской, сначала на пара часов в день, дабы приучить и себя, и ребенка. Сперва надевайте бандаж, в случае если вам предстоит долгое время провести на ногах либо за компьютером. Но одежду и белье лучше брать без бандажа, потому, что пузо может расти достаточно быстро, и протяженность бандажной ленты обязана изменяться оперативно.

Поделиться c приятелями:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *