Диета при кормлении грудью первый месяц

Дама по окончании родов будет в состоянии стресса, потому, что ее организм пережил большие перемены, он восстанавливается и должен работать на полную мощь, дабы обеспечить кроху молоком. Как раз по данной причине юный маме при ГВ (грудном вскармливании) необходимо особенно шепетильно следить за рационом.

Правила питания для кормящей мамы

Основная задача кормящей дамы обеспечить ребенка всеми нужными для верного развития и роста веществами. Довольно часто молодым мамам рекомендуют имеется за двоих, дабы дать младенцу хорошее, жирное молоко. Но это суждение в корне неправильное. Не бывает таких понятий как хорошее либо нехорошее молоко, оно как раз такое, какое необходимо крохе об этом заботиться сама природа.

Диета при кормлении грудью первый месяц

Кроме этого не следует уповать на особые препараты, повышающие лактацию. Полноценный отдых, здоровый сон и разнообразное нужное питание будут более действенными, чем каждые препараты и пищевые добавки.

При кормлении мама расходует в сутки дополнительно примерно 800 ккал, но они должны браться не из продуктов, каковые она употребляет по окончании родов, а из запасов, отложенных в организме за время беременности. Если вы не станете переедать, то сможете обеспечить себя нужной энергией, и неспешно станете терять все килограммы, каковые появились за время вынашивания малыша.

Кое-какие правила

Организуйте для себя верное дробное питание. На протяжении кормления грудью необходимо будет имеется 4-5 ежедневно маленькими порциями. Данный принцип принятия пищи полезно сохранить и на предстоящее, он окажет помощь вам следить за своей фигурой и разрешит держать под контролем метаболизм.

Диета при кормлении грудью первый месяц

Пища для мамы есть главным источником энергии, потому необходимо следить, дабы она была качественной, свежей и разнообразной. Но не следует забывать, что кулинарные опыты на протяжении грудного вскармливания смогут быть вредными для ребенка.

Не требуется затевать пробовать продукты, каковые до родов вы не включали в свой рацион. Известный педиатр врач Комаровский говорит, что в случае если дама на протяжении беременности ела определенные, кроме того экзотические блюда и нормально на них реагировала, то она может использовать их в мелких количествах и спустя месяц по окончании родов.

Организовывать свое питание стоит, руководствуясь такими правилами:

  • не переедать;
  • не голодать;
  • питаться дробно;
  • использовать в достаточном количестве жидкость;
  • отказаться от вредной пищи;
  • исключить из меню продукты-аллергены;
  • додавать в рацион новые блюда неспешно и понемногу.

Что и как необходимо имеется при ГВ

Существует комплект продуктов, каковые возможно использовать без опасений за здоровье мамы и грудного ребенка, но имеется и такие, от которых на время стоит отказаться. Доктора советуют совсем забыть о приготовлении еды на сковороде с добавлением растительных либо животных жиров. Жареное масло и сало содержат канцерогены, каковые страшны для жизни.

В первоначальный месяц питание дамы хватит ограниченным, в это время кроха обучается принимать пищу через ротовую полость, а не через пуповину, его желудок еще достаточно не сильный, он может переваривать не все вещества.

  • некрутой бульон из постной телятины, возможно кроме того не первый, а второй по окончании смены воды;
  • отварную постную телятину с минимальным числом соли;
  • овсянку, рис, гречневую и пшеничную кашу, сваренную на воде;
  • нерафинированное растительное масло;
  • сливочное масло (до 15 г в сутки);
  • некрепкий зеленый чай;
  • воду без газа.

Такая строгая диета будет нужной для малыша, она окажет помощь ему стремительнее адаптироваться к новым условиям и верно развиваться. Не пугайтесь минимализма в меню, уже спустя максимум 2 недели, в случае если состояние новорожденного в порядке, возможно вводить неспешно в рацион новые продукты.

Со второй недели до третьего месяца додают такие продукты в рацион:

  • кисломолочку с маленьким процентом жирности;
  • хлеб со злаками и отрубями;
  • картофель в отварном либо запеченном виде;
  • тушенные, паровые либо отварные овощи.

Любой новый продукт необходимо пробовать с предельной осторожностью и следить, как на него отреагирует ребенок. В случае если появились какие-либо негативные последствия, стоит исключить данный продукт на 2-4 недели, а позже попытаться опять.

Диета по месяцам жизни малыша окажет помощь вам четко планировать свой рацион и давать крохе как раз то, что ему необходимо на определенном этапе развития.

  • борщ с маленьким числом помидоров, сваренный на некрутом бульоне;
  • постные сорта отварного мяса, нужно, домашних животных;
  • сезонные фрукты и овощи, не прошедшие тепловую обработку;
  • нежирную сметану;
  • морсы из кисло-сладких ягод.

Под запретом

По окончании шестого месяца жизни малыша начинается прикорм. Сейчас мама может себе позволить бобовые культуры, морепродукты и все то, от чего ей приходилось отказываться полгода. Но будьте осмотрительны, имеется продукты, каковые нельзя употреблять до самого окончания кормления ребенка.

Перечень запрещенных при кормлении грудью продуктов:

  • жирное мясо;
  • все жареные блюда;
  • шоколад и какао;
  • кондитерские изделия и магазинные сладости;
  • пакетированный чай и растворимый кофе;
  • мороженое;
  • все магазинные соусы, майонез как промышленного, так и домашнего изготовление;
  • плавленые сырки;
  • маргарин;
  • полуфабрикаты;
  • фастфуд;
  • соления и маринады;
  • пищу, в которой имеется химические добавки;
  • рафинированный сахар и все продукты, в каковые он входит;
  • сладкую газировку;
  • алкоголь.

Все эти продукты содержат в своем составе компоненты, каковые смогут очень плохо воздействовать на здоровье малыша, кроме этого они принесут мало пользы маме.

Выполняя правила здорового питания, вы сможете вырастить здорового карапуза, помимо этого, за время кормления грудью приведете в норму ваш вес.

Примерное меню для кормящей мамы

  1. Завтракаем овсянкой, сваренной на молоке, разведенном водой, добавить в нее возможно курагу либо чернослив.
  2. Перекусываем нежирным зернистым творогом, выпиваем стакан кефира.
  3. На обед готовим куриный бульон, отварную телятину и салат с отварных овощей, заправленный оливковым маслом, на десерт готовим запеченное яблоко без кожуры.
  4. На полдник съедаем пара галетных печений со стаканом некрепкого чая.
  5. Ужинаем паровой рыбой, салатом со свежих овощей и жёсткого несоленого и неострого сыра.
  6. Перед сном выпиваем стакан ряженки, она мягче воздействует на организм, чем кефир, потому рекомендована к потреблению вечером.

Диета при кормлении грудью первый месяц

Вы имеете возможность составить для себя весьма разнообразное, нужное и вкусное меню из незапрещенных продуктов. За время грудного вскармливания у вас выработаются верные пищевые привычки, каковые позже будут нужны для поддержания фигуры в тонусе. Принимайте вкусную и нужную для вас и ребенка пищу и будьте здоровы!

Диета для самых ленивых от Африкантовой! Пузо и бока провалятся сквозь землю через 11 дней.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *