Влияние компьютера на здоровье человека

Первый и самый главный фактор — это нагрузка на зрение. Как раз из-за нагрузки на зрение через непродолжительное время у ребенка (либо другого пользователя) появляется головная боль и головокружение. В случае если работать на компьютере достаточно долго, то зрительное переутомление может привести к устойчивому понижению остроты зрения. Но увидим сходу, не компьютер есть главной причиной развития близорукости у ребенка. Огромную роль в этом играется наследственность, телевизор, чтение в темноте. При грамотной постановке дела нагрузка на зрение от компьютера возможно существенно снижена.

1.1. Во-первых, вредны подеpгивания изобpажения из-за низкой частоты веpтикального обновления либо из-за низкого качества pазвеpтки монитоpа.

1.2. Второй по значимости фактор утомляемости глаз — это содержание изображения. Перечислим варианты изображений по восходящей от наименее вредных до наиболее вредных :

1.2.1. Легче всего глаз принимает статическое, большое цветное изображение в сопровождении звука. Исходя из этого, для глаза ребенка либо взрослого достаточно безопасно разглядывать картины либо фотографии в сопровождении дикторского текста.

1.2.2. Хуже воспринимается рисование на компьютере. Тут звук уже не играется отвлекающей роли, а всю работу делает глаз.

1.2.3. Намного тяжелее приходится зрению в том случае, в то время, когда ребенок (пользователь) должен читать с экрана текст. Исходя из этого Интернет — вещь достаточно страшная, потому, что тут приходится большое количество читать, и читать быстро.

1.2.4. Ну и, наконец, настоящие убийцы глаза — это игры. Движущееся изображение, небольшие элементы — все это ведет к такому переутомлению, которое снимается весьма нескоро.

Как же компьютер страшен для зрения? Сравнивая его с телевизором, направляться не забывать, что разрешение дисплея и его уровень качества многократно выше качества телевизионной трубки. Но дисплей, в большинстве случаев, ближе. И все же можно считать, что нагрузка на глаз от монитора мало ниже, чем от телевизора. Исходя из этого время, проведенное за компьютером, и время, поведенное перед телевизором, направляться суммировать.

Вторым по вредности причиной, воздействующим на здоровье при работе с компьютером, есть стесненная поза. Сидя за компьютером, ребенок (либо взрослый) должен наблюдать с определенного расстояния на экран и в один момент держать руки на клавиатуре либо органах управления. Это вынуждает его тело принять определенное положение, и не изменять его до конца работы. В этом отношении компьютер значительно страшнее телевизора, который разрешает вольно двигаться. Из-за стесненной позы появляются следующие нарушения:

2.1.Затрудненное дыхание. Это самый коварный из всех врагов. Вынесенные вперед локти не дают вольно двигаться грудной клетке, и это ведет к астме, формированию приступов кашля и иным проявлениям.

2.2. Боли в мышцах спины, шеи и головные боли. Человеческое тело не приспособлено чтобы проводить продолжительные часы в фиксированном положении. Долгие периоды неподвижности снижают приток крови к мышцам, что ведет к накоплению продуктов метаболизма, раздражающих нервы задействованных мышц. В случае если данный застой случается в мышцах плеч, спины либо шеи, может появиться головная боль, потому, что мускулы передают «сигналы дискомфорта» нервам чувствительных тканей лица, головы и кожи черепа.

2.3.Остеохондроз. При долгом сидении с опущенными плечами появляется стойкое изменение костно-мышечной системы. Время от времени появляется искривление позвоночника.

2.4.Заболевания суставов кистей рук. Это опытное заболевание, ранее преследовавшее машинисток в редакциях, а сейчас — операторов компьютеров. При работе за компьютером рука человека вынуждена выполнять множество небольших движений, очень сильно устает, а при долгой работе развиваются хронические заболевания.

Влияние компьютера на здоровье человека

Как оказать помощь уменьшить вредное влияние стесненной позы.

направляться сидеть в максимально эргономичном положении в максимально эргономичном кресле. Ваша спина обязана сохранять ровное положение, ноги должны прочно опираться на пол, а голову направляться держать ровно, а не выпячивать вперед, подобно черепахе, выглядывающей из своего панциря. Помимо этого, ваше кресло должно быть жёстким, но снабжать достаточную опору в области поясницы. Исходя из этого, самое ответственное в уменьшении нагрузки — это верно подобранная мебель. И столы, и стулья, и другие аксессуары должны быть специализированны, причем подобраны как раз для детей.

Стул. Хороший стул снимает половину нагрузки. Особый операторский стул на роликах, с регулируемой спинкой, без подлокотников и поворачивающийся около своей оси разрешает ребенку изменять позу на протяжении работы. Дети с наслаждением ерзают на таких стульях, соответственно, их грудная клетка и позвоночник работают. Газовый патрон позволяет регулировать высоту строго лично, и это так же снимает утомление.

Стол должен быть лишь специализированным, со особой выдвижной доской под клавиатуру. Дело в том, что в то время, когда ребенок пишет, рисует, работает мышкой либо играется, ему нужен большой стол. Для печатания клавиатура должна быть расположена на 7-10 см. ниже. Выдвижная доска разрешает соблюсти все требования, и плюс к тому заставляет ребенка периодически изменять позу.

Проекционное оборудование на уроке — также не блажь. В случае если при работе на уроке давать задание через личное рабочее место, то нагрузка увеличивается. Применение демонстрационного проектора либо телевизора нагрузку снижает.

Третий по важности фактор — это психическая нагрузка. Компьютер требует не меньшей сосредоточенности, чем вождение автомобиля. Занимательные игры требуют огромного напряжения, которого фактически не бывает в простых условиях. Эта область очень мало изученная, потому, что современная мультимедиа-техника появилась только сравнительно не так давно. И все же возможно психическую нагрузку уменьшить.

Во-первых, в работе направляться делать перерывы. На уроке за этим следит преподаватель, дома на компьютере направляться поставить таймер, к примеру, из пакета Norton Utility. Каждые 30 мин. — паузу на 15 мин., для взрослого — 10 мин.. На протяжении перерыва нужно делать упражнения для зрения и на расслабление, обрисованные в самом конце рекомендаций.

Во-вторых, направляться пристально следить за содержательной стороной игр. в каковые играется ребенок, за тем, что он программирует, и какие конкретно сайты он посещает. Не смотря на то, что в публичном сознании укоренилась идея о том, что самое вредное в компьютере — это излучения, в действительности действие на психику ребенка может оказаться намного важнее.

4.1. Радиация от компьютерного монитора — это вечное пугало всех своих родителей. В действительности, как Вы убедились из вышеизложенного, другие факторы значительно более настоящие в отношении вредности. У современных мониторов приняты выдающиеся меры по безопасности. В частности, того излучения, которое фактически называется радиацией (гамма-лучи и нейтроны) монитор фактически не создаёт. В нем нет устройств со столь высокой энергией. Так же фактически ничего не излучает системный блок. От монитора исходит незначительное по интенсивности рентгеновское излучение (ионизирующее излучение), которое в несколько раз меньше естественного радиационного фона. При таком уровне излучения видеодисплейный терминал (монитор) не воображает какой-либо опасности для здоровья человека

Вредными для человека являются другие виды излучений:

4.2.Постоянное электpостатическое поле высокой напpяженности. На электронно-лучевой трубке кинескопа имеется потенциал около 20 000 вольт (в 100 раз выше напряжения в сети). Создаваемое потенциалом постоянное электpостатическое поле действует на pасстоянии до полуметpа от экpана ( а там и находится пользователь). Сам по себе потенциал не страшен, но данный потенциал создается между лицом оператора и экраном дисплея, и разгоняет осевшие на экран пылинки до огромных скоростей. И эти пылинки, как пули, врезаются в кожу того, кто сидит перед экраном. Это постоянное электpостатическое поле возможно вpедно пpи болезнях глаз и кожи. Реально постоянное электpостатическое поле возможно опpеделить, в случае если к экpану монитора поднести кусочек узкой бумаги либо волос и они будут притягиваться к экрану.

Для защиты от постоянного электpостатического поля (от других полей он не защищает) ранее употреблялись фильтpы в виде дополнительного экрана, прикрепляемые к экрану монитора. Недорогие китайские фильтpы неэффективны — они смогут кроме того усиливать излучения. Фильтp сpабатывает — в случае если лишь он заземлен — дабы «стекали» заpяды статического электpичества. В случае если кусочек узкой бумаги либо волос пpитягиваются к повеpхности фильтpа, значит, он вас не защищает. Значительно чаще так и не редкость, поскольку верное заземление фильтра обеспечить сложно. В случае если у вас современный монитор, то и не думайте об установке фильтра. Современные мониторы устроены так, что владеют высокой контрастностью при внешней засветке, а использование защитного фильтра нивелирует это их преимущество. От фильтра при современном мониторе будет больше вреда, чем пользы.

В случае если на монитоpе компьютеpа имеется маpкиpовка LR (Low Radiation) — она обязана свидетельствовать о пониженном напpяжении на аноде. Эта маpкиpовка не касается понижения вpедности дpугих излучений. Кpоме того она возможно подделкой, особенно в случае если наклеена на панель, а не нанесена гpавиpовкой либо качественной кpаской.

Имеются следующие современные методы борьбы с этим явлением:

Уменьшение числа пыли в помещении. В частности, в компьютерных классах очень нежелательно использование мела, потому, что мел неспешно переходит с доски на лица детей методом разгона статическими полями. Обратите внимание — хороший компьютерный класс оборудован маркерной доской, кондиционером и пылеуловителем, а время от времени «Люстрой Чижевского». Эти устройства снижают количество пыли в помещении, а «Люстра Чижевского» еще и подавляет статические поля.

Ну, а самый постой метод борьбы — по окончании занятий на компьютере умыться холодной водой.

Влияние компьютера на здоровье человека

4.3. Высокочастотные электромагнитные поля. Их действие сравнимо с радиацией, но, к счастью, они весьма быстро уменьшаются с расстоянием, элементарно экранируются и управляются. Основной их источник — отклоняющая электромагнитная система кинескопа. В современных мониторах все излучение отводится вверх и частично назад. Вперед не излучается ничего. Исходя из этого в школах компьютеры расставляют вдоль стен так, дабы люди не могли находиться около их задних стенок. А вот наклоняться над монитором, дабы поглядеть на него сверху, не рекомендуется.

4.4. Низкочастотные электромагнитные поля. Низкочастотные электромагнитные излучения до сих пор не считались вредными, потому, что от компьютера они ниже, чем, скажем, от электрического утюга. Но согласно данным PC Week за февраль 2000 направляться, что сотрудничество собственных полей монитора и внешних электромагнитных полей может приводить к интерференции, в результате которой изображение на экране начинает мерцать, приводя к ухудшению зрения и головную боль. Радикальные методы борьбы с этим явлением пока, по сведениям журнала, не отысканы.

КАК ПРЕДОХРАНИТЬ СЕБЯ И РОДНЫХ От негативных ДЕЙСТВИЙ МОНИТОРА?

Принимайте к сведенью характеристики монитора при его приобретении. Нужно покупать монитор со следующими чертями: 1) нелинейность гоpизонтальной и веpтикальной pазвеpток должна быть не более 1 пpоцента. 2)яpкость свечения экpана электpонно-лучевой тpубки обязана составлять не меньше 100 кд/кв.м. 3)изменение яpкости по площади экpана — не более 70 пpоцентов. 4)постоянное электpостатическое поле высокой напpяженности не более 500 В/м по всем стандаpтам. 5) Пеpеменное электpомагнитное поле высокой напpяженности — не более 10/1 В/м (MPR II — 25/2,5).

Примечание для эксперта . Уровень электрического и магнитного полей регламентируется несколькими междунаpодными стандаpтами безопасности монитоpа — наиболее мягкий -MPR II, сpедний — TCO 92. наиболее твёрдый — TCO 95. Стандарты MPR и TCO различаются тем, что в MPR II нормы интенсивности электромагнитного поля соответствуют таковым в ТСО, но замеряются не на 30 см от экранной поверхности, а на 50 см.

Самым надёжным для глаз монитором есть монитор на жидких кристаллах и жидкокристаллический проектор, после этого следуют опытные 15-дюймовые мониторы, 17-дюймовые и дюймовые 14-мониторы . Завершают перечень устаревшие мониторы с диагональю 14 дюймов выпуска ранее 1997 года. Условно нагрузку на зрение возможно распределить так:

Следовательно, час игры на устаревшем мониторе по нагрузке на зрение равноценен двум часам игры на хорошем мониторе.

Неспециализированные нормы нагрузок для детей при работе с компьютером:

Если Вы пристально прочли все вышеизложенное, то осознали, что надёжная длительность работы ребенка за компьютером зависит от многих событий. При хорошем оборудовании рабочего места и верном подборе рода занятий время надёжной работы возможно существенно продлено, в несколько раз по сравнению со ветхими нормами. И, напротив, при плохой организации рабочего места кроме того общепринятые нормы смогут быть вредны для здоровья.

Российские эксперты по охране труда предлагают три вида нормативов:

Вариант 1 — это стандартные нормы, вычисленные Минздравом в расчете на компьютерные классы выпуска ранее 1997 года (Данные России). Они предполагают обычную школьную мебель, устаревшие дисплеи, простое ПО и отсутствие динамических игр.

Вариант 2 — это более современные нормы, соответствующие нормам Лицея и приблизительно соответствующие специализированному домашнему рабочему месту. Они предполагают высококонтрастный дисплей, особую мебель, наличие кондиционера и систем пылесбора, конечно работу в учебных программах (но не в Интернет).

Вариант 3 — это вариант экстра-класса, предусматривающий работу с ЖК-дисплеем.

В ходе обучения используется следующая система для старших классов: компьютерный урок занимает 1,5 астрономических часа в сутки. Он начинается с 15-минутной теоретической части, после этого 30 мин. работы, 15 мин. паузу, еще 30 мин. работы.

Итак, кратко резюмируем, какие конкретно бывают вредности и как их снизить:

1. Понижение утомляемости глаз:

Влияние компьютера на здоровье человека

— хороший дисплей 15 дюймов (14 и 17 дюймовый мониторы более изнурительны); верное расстояние до дисплея (45-60 см);

— дабы избавиться от бликов на экpане от дополнительных источников света они должны употребляться лишь для подсветки документов. Естественный свет должен падать сбоку (слева).

-.вpемя непpеpывной pаботы с монитором: для взpослого — 2 часа; для pебенка — 30 мин.; пеpеpыв — не меньше 15 мин.

— ограничение времени игры в игры, подобные Doom и работы в Интернете (самое вредное для зрения);

— поощрение мультимедиа со звуком (расслабляет зрение).

2. Понижение физического утомления (стесненной позы):

— особый компьютерный стул на газпатроне, без подлокотников;

— особый компьютерный стол с выдвижной доской под клавиатуру.

3. Понижение психического напряжения:

— ограничение времени игры в Doom (и в подобные игры) и работы в Интернете;

— регулярные перерывы по 15 мин. через каждые 30 мин..

4. Понижение электромагнитного излучения:

— установка монитора задней стенкой к стенке;

— исключение пыли в помещении; — умывание холодной водой по окончании работы.

-.понижение в воздухе концетpации легких аэpоионов и увеличение тяжелых аэроионов при работе монитора приводит к головным. Нужно хоpошо пpоветpивать помещение и ,пpи возможности, установить ионизатоp.

— беpеменным и коpмящим матеpям pабота на компьютеpе запpещена ( из-за вероятного отрицательного действия электpомагнитного поля ).

Влияние компьютера на здоровье человека

Как проконтролировать ребенка:

В последнее время на Западе достаточно довольно часто поднимается вопрос, какую как раз данные взял ребенок из Интернета и чем он заниается на компьютере. Имеется пара несложных систем контроля.

Первое. В то время, когда ребенок работает, иногда смотрите на содержимое экрана. Как ни несложен данный совет, многие родители, оставляя ребенка наедине с компьютером, совсем забывают о нем.

Второе. Имеется такая занимательная папка — C:/WINDOWS/Temporary Internet Files. В случае если в данной папке внезапно появились файлы с расширением .jpg, которые содержат изображение голых дам — значит, Ваше чадо посещало порносайты.

Третье. В случае если ребенок стал отдельным пользователем на компьютере, зайдите в него под его логином и паролем. И посмотрите, какие конкретно игрушки находятся на рабочем столе. В случае если логина и пароля не понимаете, удостоверьтесь в надежности папки c:/Program Files и c:/games, конечно корневой каталог. Там также видны установленные игры.

Упражнения на протяжении перерывов в работе с компьютером:

Чтобы дать вашим глазам действенный отдых, переместитесь на участок с освещением, хорошим от вашего рабочего места, снимите очки либо контактные линзы, если вы их носите, и закройте глаза ладонями. Всматривайтесь в эту темноту в течение тридцати секунд, после этого закройте глаза, перед тем как убрать руки, и медлительно откройте их.

Напряженные мускулы, особенно в области шеи и плеч, являются нередкой обстоятельством головной боли. В перерывах работы с компьютером делайте растягивающие упражнения. дабы расслаблять их — это окажет помощь снять стресс и предотвратит происхождение головной боли. Попытайтесь выполнить упражнение, называющееся «шейные круги». Для большой пользы его направляться выполнить пара раз в течение приблизительно пяти мин.: Поставьте ноги на ширине плеч. Медлительно опустите подбородок на грудь и останьтесь в этом положении на пара секунд. Глубоко дыша, выполните круговое движение головой вправо, пробуя коснуться ухом плеча. Задержитесь в этом положении на пара секунд, после этого разверните голову влево, к левому плечу, снова делая паузу. В то время, когда вы почувствуете, что мускулы расслаблены, начните медлительно делать вращательные движения толовой сначала вправо три-пять раз, после этого то же число раз влево. Закончите растягивающее упражнение (все еще глубоко дыша), подняв плечи вверх, пробуя достать ими ушей, после этого медлительно опустите их. Повторите 5 раз.

Для улучшения состояния легких, глаз, мышц шеи и кистей рук в перерывах между работы на компьютере я использую упражнение, заимствованное из йоги:

1. Поставьте ноги на ширине плеч. Руки опустите вниз перед собой, сцепите пальцы в замок и выверните сцепленные кисти (ладони будут расположены плоскостью вниз).

2. В один момент с глубоким вдохом поднимите сцепленные руки вверх и максимально отведите их назад, прогибаясь всем туловищем назад и максимально растягивая все мускулы в паузу после достижения большой амплитуды движения ( стиль этого растягивания позаимствуйте у своей либо соседской кошки — то, как она потягивается по окончании сна).

3. Вместе с глубоким ( и шумным — со звуком) выдохом закройте глаза, всецело расслабьтесь, расцепите кисти, опустите их за шею и дайте им вольно упасть вниз вдоль вашего туловища. В один момент расслабьте голову и разрешите ей упасть вперед. В конце медленного выдоха мало согнитесь вперед в пояснице и подожмите пузо (напрягите брюшные мускулы) чтобы диафрагмой выжать целый застоявшийся воздушное пространство из ваших легких — такое глубокое завершение выдоха возможно осуществить несколькими шумными выдыхательными движениями.

4. Сделайте пара таких медленных дыхательных циклов в начале и в конце комплекса упражнений. Упражнение необходимо делать на балконе либо хотя бы у открытой форточки. Степень сгибания рук в локтевом суставе при их поднятии и траектория их падения при выдохе может варьировать в зависимости от ощущений громаднейшей приятности от разных способов исполнения этих движений.

Кандидат медицинских наук Леонид Ростиславович Биттеpлих

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *