Правильное питание для кожи лица

Сейчас обращение отправится о влиянии питания на нашу кожу. О том, какие конкретно продукты смогут улучшить состояние жирной, проблемной, сухой, чувствительной либо зрелой кожи, а какие конкретно напротив смогут вызвать обострение акне либо поспособствовать старению.

Для ухода за кожей мы систематично используем разные питательные маски и кремы, и это верно, по причине того, что уход оказывает помощь улучшить и состояние и внешний вид нашей кожи. Но как бы систематично мы не заботились, сколько бы питательных кремов и масок не наносили всё равняется снаружи мы не сможем обеспечить нашу кожу всеми нужными веществами.

Более того, главное питание кожи осуществляется изнутри через кровь, которая по кровеносным сосудам и капиллярам приносит клеткам нашей кожи все нужные питательные вещества. Исходя из этого внешний вид и здоровье нашей кожи сильно зависят от пищи, которую мы едим, и от состояния нашей пищеварительной системы.

Правильное питание для кожи лица

Итак, какие конкретно же продукты смогут улучшить либо ухудшить состояние кожи в зависимости от типа?

Моё видео о верном питании для прекрасной и здоровой кожи на ютубе:

Правильное питание для кожи лица

Питание при жирной и проблемной коже

Обладателям жирной и проблемной кожи в первую очередь необходимо уменьшить количество сладостей и молочных продуктов. Эти продукты не являются обстоятельством акне. но регулярное потребление сладостей и молочки, особенно много может провоцировать высыпания. И напротив, понижение гликемической нагрузки, другими словами уменьшение количества углеводов в вашем рационе, особенно стремительных углеводов:

  • Сладостей
  • Выпечки
  • Чипсов
  • Сладких газированных напитков

И ограничение молочных продуктов окажет помощь улучшить обстановку с акне. Помимо этого, обладателям жирной и проблемной кожи рекомендуется систематично включать в свой рацион продукты, богатые витамином А, такие как:

Эти продукты окажут помощь уменьшить салоотделение и улучшить состояние жирной и проблемной кожи.

Питание при сухой, обезвоженной и зрелой коже

У обладателей сухой кожи от природы не сильный липидный барьер а также в молодом возрасте такая кожа не хорошо удерживает влагу. А с годами синтез эпидермальных липидов понижается и кожа любого типа делается суше. Помимо этого каждая кожа может стать обезвоженной, в случае если в следствии неправильного ухода либо негативных внешних факторов был нарушен липидный барьер.

Дабы оказать помощь таковой коже, необходимо расширить потребление Омега-3 жирных кислот, что будет содействовать упрочнению липидного барьера и уменьшению сухости кожи. Для этого систематично включайте в свой рацион:

  • Рыбу жирных сортов, к примеру скумбрию, семгу либо форель
  • Льняное и оливковое масло
  • Семена льна
  • Орехи
Правильное питание для кожи лица

Помните выпивать достаточное количество воды, не меньше 1-2 литров сутки.

Питание при чувствительной коже

Обладателям чувствительной кожи направляться избегать:

Правильное питание для кожи лица

  • Весьма тёплых блюд и напитков
  • Через чур острой пищи
  • Крепких алкогольных напитков

И сократить потребление кофеина:

Правильное питание для кожи лица

И включать в свой рацион побольше продуктов, содержащих Омега-3 и антиоксиданты, каковые окажут помощь снять воспаление и улучшить состояние чувствительной кожи:

  • Скумбрия
  • Лосось
  • Тунец и другие морепродукты
  • Оливковое и льняное масло
  • Орехи
  • Разные ягоды и фрукты

Питание при обычной коже и неспециализированные советы

Если вы обладатели обычной здоровой кожи без особенных неприятностей, неспециализированных рекомендаций, каковые окажут помощь продолжительнее сохранить вашу кожу юный и прекрасной:

  1. Как минимум 2-3 раза в неделю включайте в свой рацион скумбрию, лосось, тунец либо другую рыбу и морепродукты.
  2. Заправляйте салаты оливковым либо льняным маслом, додавайте семя льна. Все эти продукты богаты Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами, они окажут помощь укрепить липидный барьер, что будет мешать трансэпидермальной утрата жидкости (ТЭПВ), и ваша кожа будет увлажненной и сияющей.
  3. Включайте в свой рацион побольше зелени и сезонных овощей и фруктов. Они богаты витаминами и антиоксидантами, каковые окажут помощь обезопасисть вашу кожу от вредного действия внешней среды и фотостарения.
  4. Выпивайте зелёный чай и красное вино они богаты антиоксидантами. Но не забывайте, что красное вино выступает в роли антиоксиданта только в маленьких количествах не более 1-2 бокалов в сутки. А много напротив, как и любой алкоголь, будет содействовать преждевременному старению. Ну, и само собой разумеется, если вы по большому счету не употребляете алкоголь, включать вино в свой рацион совсем не обязательно.
  5. А вот 1-2 литра чистой воды в сутки нужны всем.

Само собой разумеется, хочется добавить, что верное питание оказывает благоприятное влияние не только на кожу, но и на фигуру, и на здоровье и на общее самочувствие. Но это уже совсем другая тема.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *