Как укрепить слоящиеся ногти

Слоящиеся, хрупкие, через чур узкие ногти — это не только косметический недостаток, а и прямой сигнал организма о нехватке определенных микроэлементов.

Как укрепить слоящиеся ногти

Марганец — крайне важное вещество для нашего организма, поскольку данный микроэлемент участвует в ходе метаболизма углеводов и формировании костей, содействует усвоению витаминов, оказывает помощь работе мозга, защищает от рака и владеет антиоксидантными свойствами.

Недостаток марганца ведет к общей слабости, головокружениям и тошноте, а в запущенной стадии может вызвать кроме того паралич, утрату слуха и слепоту. Самым первым знаком о нехватке марганца в организме есть чрезмерное выпадение волос, и излишняя хрупкость, ломкость и слоистость ногтевых пластин.

Как укрепить слоящиеся ногти

Как укрепить слоящиеся ногти

Дабы избежать неприятных последствий, Так Просто! предлагает ввести в рацион богатые марганцем продукты .

Как укрепить слоящиеся ногти
  1. Рыба и морепродукты
    Моллюски, ракообразные, морская рыба и водоросли очень богаты марганцем, как и незаменимыми омега-3 аминокислотами, витаминами группы В и йодом.
  2. Орехи
    Грецкие орехи, фундук, и орехи пекан, кроме обеспечения организма клетчаткой, снабжают его и марганцем.
  3. Шпинат
    Не напрасно моряк Папай всегда был полон сил! Количество витаминов А, К и марганца в 120 г шпината в 6 раз превышает дневную норму.
  4. Зерновые и злаки
    Особенно богаты марганцем неочищенный рис, овес, булгур, киноа, просо.
  5. Тофу
    Не напрасно его так обожают вегетарианцы! Это полезный источник марганца, кальция, меди, железа и омега-3 жирных кислот.
  6. Бобовые
    Горох, фасоль, бобы и соя оказывают помощь нам поддерживать оптимальный уровень марганца, клетчатки, витамина С и магния.
  7. Тёмный чай
    Верно заваренный тёмный чай есть одним из самых несложных способов расслабиться, восполнить энергию и запасы марганца!

Сбалансированное питание, оптимальный питьевой режим и бережное отношение к своим рукам окажут помощь сохранить юность кожи и здоровье ногтей.

Как укрепить слоящиеся ногти

Эта информация возможно нужной и твоим приятелям, поделись с ними статьей!

Обожает фотографировать красоты природы, увлекается хендмейдом. Сын Ваня научил маму справляться с любыми бытовыми задачами играючи: Марина знает, как вывести самые трудновыводимые пятна и убрать дом за считаные минуты. Интересуется самыми острыми, разнообразными жизненными вопросами, ни при каких обстоятельствах не остается в стороне от того, что тревожит родных! Любимая книга Марины — Унесенные ветром М. Митчелл.

Как укрепить слоящиеся ногти

Скачать безвозмездно Десерты на скорую руку Получай рецепты, и другие нужные рекомендации по email.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *