Как похудеть за 3 недели на 10 кг

Голливудская диета — это одна из самых популярных диет, благодаря которой свою фигуру приводят в норму не только звезды Голливуда, но и простые дамы.

Чаще всего голливудская диета подается как двухдневная (48 часовая), но это не так. В конечном итоге эта диета вычислена на 21 день (и никак не меньше). Диета полностью надёжна для здоровья, но наряду с этим весьма действенна, при помощи голливудской диеты за 20 дней вы имеете возможность похудеть на 10 кг.

Само собой разумеется, надеяться лишь на одну диету не следует, к диетическим ограничениям нужно добавить занятия фитнесом либо аэробикой, по крайней мере в аннотации к Голливудской диете напрямую рекомендуется каждый день заниматься спортом не меньше 35 мин.. Занятия в зале возможно заменить пробежками, или любым другими спортивными упражнениями.

Особенности голливудской диеты

Рацион питания в данной диете достаточно скудный, но он максимально продуман медицинскими экспертами и диетологами, каковые обслуживают звезд Голливуда. Не рекомендуется изменять рацион, поскольку это может очень плохо отразиться на результате похудения и на вашем здоровье. Основное правило диеты — обильный завтрак. Обед и ужин возможно легко пропускать, но завтрак должен быть максимально сытным (в рамках рациона питания, само собой разумеется).

Рацион питания

Привожу подробное меню питания на 7 дней, в будущем вы станете его повторять (на две оставшиеся недели).

1-й сутки
Завтрак. Два яйца всмятку и чашка тёмного кофе без сахара.

Обед. Салат из свежих овощей и зелени.

Ужин. Один грейпфрут.

2-й сутки
Завтрак. 150 граммов отварной говядины и чашка тёмного кофе без сахара.

Обед. Одно яйцо и один огурец.

Ужин. Один грейпфрут.

3-й сутки
Завтрак. 150 граммов постной говядины, приготовленной на несколько и чашка тёмного кофе без сахара.

Обед. Одно яйцо всмятку, один помидор и один огурец.

Ужин. Один грейпфрут.

4-й сутки
Завтрак. 150 граммов творога и одно яйцо всмятку, чашка тёмного кофе без сахара.

Обед. Салат из свежих фруктов и тушеный шпинат.

Ужин. Один грейпфрут.

Как похудеть за 3 недели на 10 кг

5-й сутки
Завтрак. 200 граммов лосося, приготовленного на несколько и чашка тёмного кофе без сахара.

Обед. Одно яйцо всмятку, тушеный шпинат.

Как похудеть за 3 недели на 10 кг

Ужин. Салат из свежих овощей.

6-й сутки
Завтрак. 150 граммов отварной говядины и чашка тёмного кофе без сахара.

Обед. Фруктовый салат.

Ужин. Один огурец.

7-й сутки
Завтрак. 200 граммов отварных очищенных креветок и апельсин.

Обед. Суп вегетарианский овощной, апельсин.

Ужин. Фруктовый салат.

Рацион не весьма плотный, но уверяю вас, эмоции голода как такового нет. Голод будет находиться лишь в первые два дня, но в случае если сможете продержаться эти дни, то дальше будет легче и голод уйдет. По большому счету диета совсем не напрягает и сидеть на ней легко.

В случае если у вас имеется какие-то желудочные заболевания, то я советую заменить тёмный кофе на зеленый чай. По эффективности будет фактически одинаково, а вот на здоровье, зеленый чай, в отличие от тёмного кофе, воздействует лишь положительно.

Диетолог: Лариса Чернова

Еще по теме:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *