Диета средиземноморская меню

При слове диета сходу представляется строго расписанное меню на ежедневно, где любой продукт взвешивается в граммах, а на третий сутки таких диет уже невыносимо хочется забросить все и наестся досыта. И само собой разумеется, диеты, ну никак не вписываются в неистовый ритм жизни современного мужчины. Но средиземноморская диета это не строгий перечень того, что ты не должен имеется. Скорее, средиземноморская диетаэто формула здорового питания изо дня в сутки в долговременной возможности. В итоге, питание по-средиземноморскиэто вкусно!

Средиземноморская диета, как и средиземноморская кухня — совершенный пример сбалансированного и разнообразного питания. Учеными и докторами доказано – средиземноморская диета как стиль питания на 33% снижает риск происхождения сердечно-сосудистых болезней и на 24%риск развития рака. и на 7, 5% понижает уровень вредного холестерина .

Прежде всего, прелесть и польза диеты – в том, что это не диета как таковая. Это образ жизни, метод питаться верно и полезно, и каждый день получать необходимые организму питательные вещества и витамины. Хорошее здоровье и самочувствие приверженцев данной системы питания доктора связывают с регулярным потреблением в пищу свежих овощей и фруктов, зерновых блюд, рыбы, оливкового масла, красного сухого вина –. но наряду с этим утверждают, что нереально выделить один либо два наиболее нужных продукта. Работает как раз система!

Диета средиземноморская меню

В питании по-средиземноморски крайне важен верный баланс, сочетание питательных веществ, и количество приемов пищи. Итак, стоит запомнить, что ты должен питаться 5 ежедневно (три основных приема пищи и два перекуса).

Процентное соотношение питательных веществ в ежедневном рационе должно быть таким:

Диета средиземноморская меню

Углеводы (каши, зерновой хлеб, овощи, фрукты) 50%

Жиры (по большей части, оливковое масло) — 30%


Не следует использовать в пищу консерванты, продукты с красителями, сладкое вино, сахар лучше заменить медом, но все равно ешьте его достаточно редко. Не увлекайтесь жирными сырами и сливочным маслом. Не торопитесь скинуть вес быстро — эта диета хороша тем, что оздоравливает организм, оказывает помощь ему наладить обмен веществ и возвратиться в форму неспешно, но надежно и на много лет.

Диета средиземноморская меню

И, конечно же, базой всего должны быть регулярные физические нагрузки, деятельный образ жизни, прогулки на свежем воздухе и позитивный настрой.

Средиземноморская диета представляет собой всецело сбалансированную по составу и пищевым привычкам систему питания, исходя из этого неудивительно, что ее рекомендует ВОЗ (ВОЗ), а недавно ее внесли в перечень нематериальных объектов Всемирного наследия ЮНЕСКО.

Вот такая она, средиземноморская диета, которая кроме того и не диета, а определенная идеология питания.

Вот перечень продуктов, которыми стоит питаться человеку, в случае если тот желает жить максимально долго и без заболеваний Читать подробнее

Диета средиземноморская меню

У людей, чей рацион включает в себя морскую рыбу и растительные масла, с наступлением старости значительно меньше шансов столкнуться с деменцией Читать подробнее

Обильное поедание хлеба, красного мяса и масла — не что иное, как самый маленький путь к могиле Читать подробнее

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *