Диета дюкана список разрешенных продуктов

Имеется женщины, каковые обожают все потрогать своими руками. Либо прочесть. Их никак не удовлетворяет фраза: Возможно кушать все, не считая…. Таким леди необходимо точно знать, что зя, а что ни-ни. Решительная постановка вопроса – дайте конкретный ответ, – чисто женская черта.

Перечни продуктов

Исходя из этого, если вы принадлежите к сим любознательным леди и наряду с этим диета Дюкана именно то, что вам подойдет, пожалуйста, ознакомьтесь с полным списком того, что станете съедать сперва в период Атаки, а позже, пожалуй, и всю другую жизнь. Первым и главным продуктом в дюкановке имеется овсяные отруби. В первые два этапа (Круиз и Атаку), забудьте о любом виде масла. А дальше – по перечню.

— говядина (стейк, филе, бифштекс, фарш до 5% жирности, ростбиф);
— телятина (отбивные, котлетки);
— конина;
— кролик.

— печень птицы либо говяжья;
— язык (теленка, говяжий (передняя часть), ягненка);

— жирная;
— постная;
— копченая;
— консервированная;
— сушеная;
— мороженная;
— свежая.

— крабовые палочки либо мясо жирностью до 0,1%;
— раки;
— креветки;
— крабы;
— мидии;
— устрицы;
— гребешки;
— морские ежи;
— моллюски;
— кальмары;
— мало икры (потому, что она соленая);
— мидии;
— морская капуста и другие водоросли;
— все другое (кто либо что), живущее в водоемах, но не рыба.

N.B. Птичку необходимо кушать без шкурки и не съедать ее жирных частей.

6.Постная ветчина (2-4% жира)

— бастурма;
— из индейки;
— свиной окорок;

В случае если названия сесина, брезаола, гризон и др. вам о чем-то говорят, тогда кушайте их на здоровье. Вот лишь, жирность нашей ветчина около 30%.

А французы, к примеру, как-то так могут приготовить простой постный кусок мяса, что от него остается не более 4% жира. Исходя из этого, входя в супермаркет, вспомните об этом…

— куриные;
— страусиные;
— перепелиные;
— каждые другие экзотические (не считая крокодила).

Готовьте яйца хоть вкрутую, хоть омлет, хоть пашот. Основное не додавайте к ним жареной картошки и студень.

— молоко (до 1,5%);
— творог (до 1%);
— сыр (до 14%);
— йогурт без наполнителей, красителей и добавок.

— очищенная вода – не меньше 2 л в сутки;
— лайт 0, диетическая кока-кола;
— настои трав;
— кофе;
— чай;
— фреши.

Действительно, мы живем не в далекой Франции, исходя из этого в случае если таковой экзотики не сыщите, лучше по большому счету первые две фазы обойдитесь без жиров.

Кое-кто говорит, что возможно использовать в пищу парафиновое масло. Тяжело сказать, как у них там, во Франции, но у нас парафин, пожалуй, не самая популярная пища…

11.Приправы и другие вещи, каковые не разрешат атрофироваться вкусовым рецепторам:

— обезжиренное сухое молоко;
— уксус бальзамический (на протяжении Атаки – 1 ст. л.), яблочный, спиртовой – (в остальные 3 этапа) до 4 ст. л.;
— томатный соус (1 ст. л.);
— консервированные без сахара помидоры – до 3 средних штук;
— соевый соус (да, он соленый);
— аджика – до 2 ст. л.;
— чеснок;
— любой вид лука;
— тмин;
— зелень (мята, базилик, укроп, кориандр, петрушка, пастернак и др.);
— специи (куркума, кардамон, паприка, гвоздика, шафран, анис, мускатный орех и др.);
— корнишоны маринованные – 2 шт.;
— лимон и его сок как добавка к блюдам;
— соль поваренная либо морская — чуть-чуть;
— горчица;
— сахарозаменители;
— имбирь;
— жевательная резинка без сахара;
— чуточку дрожжей;
— некалорийный желатин;
— агар-агар;
— ваниль;
— леденцы для диабетиков – до 4 шт.

Само собой разумеется, данный перечень вычислен на среднестатистический российский менталитет. Но если вы привыкли кушать эндивий, семена чиа, лягушачьи лапки, гребешки Сен-Жак либо гамбас, тогда, пожалуйста, ешьте на здоровье и такие диковинки.

12. Фрукты.
Но имеется и запрещенные продукты
Вот тут само собой разумеется, несложнее перечислить то, чего запрещено. Так как на планете растет столько всего вкусненького. И из этого благодатного перечня все-то и нужно будет исключить;
— бананы;
— сухофрукты;
— виноград;
— орехи (на первых двух этапах);
— черешню;
— фенхель;
— манго.

13. Овощи: имеете возможность кушать все, не считая крахмалистых (на начальной стадии) и бобовых.

Диета дюкана список разрешенных продуктов

14.Макаронные изделия: все что захотите, но жёстких сортов ( начиная с Круиза).

15.Крупы: все без исключение, лишь замените белый рис коричневым (по окончании Атаки).

Кто бы, что бы не сказал, а белое и красное вино, текилу а также 50 г бренди по окончании Атаки время от времени выпить возможно. Диета – это не пост, исходя из этого не требуется лишать себя мелкого расслабления в ходе встречи с приятелями.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *