Английская диета на 21 день

6. О пользе и вреде продуктов питания тут .

Английская диета на 21 день

Парадоксально, но сесть на диету людей побуждает желание внешних трансформаций, а не забота о своем здоровье.
Вот исходя из этого при разработке очередной чудо-диеты эксперты все больше делают упор на безопасности питания и его сбалансированности.

Английская диета на 21 сутки относится как раз к таким, при исполнении ее рекомендаций и фигура будет нужных параметров, и организм отблагодарит за такую заботу о нем.
Необходимо подчеркнуть особенность диеты: превосходно подходит и для мужчин, и для дам.

Английская диета на 21 день

Принцип у английской диеты, рассчитанной на 3 недели, один: чередование белковой и овощной пищи по дням.
Будет ли это чередование через сутки либо через два – значения не имеет.
Выбор остается за вами.
Эта диета легко переносится всеми: комфортно будут себя ощущать и те, кто предпочитает овощи, и те, кому без куска мяса никак не обойтись.
За выбор данной диеты говорит и тот факт, что нажитые непосильным трудом килограммы уйдут от вас на долгое время, что крайне важно: так как чаще неприятность состоит не в том, как похудеть, а в том, как сохранить желанный вес.
Несомненным ее преимуществом являются простота и доступность продуктов, достаточное их разнообразие, стремительное приготовление блюд.

К началу диеты организм направляться подготовить, мало встряхнуть его, предотвратив о будущих трансформациях.
Два дня ограничений – это нестрашно, если сравнивать с ожидаемым результатом.
Для этого необходимо мало.

– В обязательном порядке выпивать чистую воду (как минимум несколько литров).
– Попытайтесь обойтись пряностями, а соль исключите совсем.
– Забудьте о жареном и жирном.
– По окончании семи часов вечера – ни крошки.
– Перед сном рекомендуется прием оливкового (льняного) масла. Столовой ложки хватит.
– Всецело запрещены в течение этих двух дней: мучное, сладости, спиртное, никотин, кофе.
Чай лучше выпивать зеленый либо настоянный на травах.

Принципиально важно! Английская диета на 21 сутки предполагает питание строго по часам.
Возьмем за базу таковой распорядок: завтрак – 8.00, обед – 12.00, полдник 15.00, а ужин – 19.00.
Итак, если вы по каким-то (сохраняем надежду уважительным) обстоятельствам не имеете возможность питаться сейчас: не сдвигайте время более чем на час.

Разгрузочный этап

Первые два дня необходимо посидеть на молоке и хлебе (радуйтесь, что не на воде!).
Молоко, само собой разумеется, лучше взять обезжиренное.
Утром и на полдник (в 8 и 15 часов соответственно) добавьте к нему кусочек ржаного (нужно не мягкого) хлеба, а уж в обед и на ужин – просто молочко.
Перед сном не возбраняется выпить мало томатного сока.

Английская диета на 21 день

Белковый этап

Завтракаем бутербродом из тёмного хлеба с маслом (не более половинки чайной ложки), запиваем кофе с молоком, вместо сахара пол-ложки меда.
На обед мясной либо рыбный бульон (200 мл), кусок курицы либо рыбы (не более 200 гр.), пара ложек зеленого горошка и корочка хлеба.
На полдник обойдемся чаем с медом либо стаканом молока.
Ужинаем достаточно робко: либо пара яиц (вареных), либо 50 граммов мяса (рыбы), либо столько же ветчины, либо кефир с тёмным хлебом.

Овощной этап

Завтрак будет фруктовым: пара яблок либо апельсинов.
На обед подойдет овощной суп (нужно без картошки) с добавлением масла либо тушеные овощи на оливковом масле и ломтик черствого хлеба.
На полдник едим фрукты (исключаем бананы).
На ужин порадуемся салату из овощей и чашечке зеленого чая с медом.
Все в пределах разумного.

Принципиально важно! Последний сутки английской диеты пускай будет снова разгрузочным.
С чего начинали, тем и закончим.
Это нужно для здоровья.
Перейдя на привычный рацион, не забывайте, что лучше имеется меньше, но чаще.
Во все время диеты принимайте полный комплекс поливитаминов – уж это не повредит ни при каких обстоятельствах.

Продукты для английской диеты на 21 сутки:

Фрукты: зеленые яблоки, апельсины, виноград, киви, лимоны и возможно ананасы.
Овощи: зеленая фасоль, свекла, баклажаны, морковь, тыква, перец болгарский, чеснок, сельдерей, репчатый лук, спаржа, а вот картофель предпочтительней в мундире.
Пряности: тёмный молотый перец, корица, кардамон, каждая зелень, тимьян, мята и базилик.
Крупы: геркулес, греча и коричневый рис.
Орехи: фундук, грецкие и кедровые.

Результаты, каковые ожидали

Сколько будет уходить килограммов в неделю – показатель личный.
В полной мере вероятно – сперва процесс затормозиться, а позже станете таять на глазах.
Возможно, и все напротив.
Основное – итог все равно будет отменным.
Кроме того в случае если количество провалившихся сквозь землю килограммов вам покажется недостаточным, то уж прилив сил и улучшение здоровья не подметить будет запрещено.
И все же, не следует сидеть на данной диете более двух раз в году.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *