Яичная диета отзывы похудевших

Кому возможно сидеть на яичной диете

Яичная диета подходит людям любого возраста. Ограничения на яичную диету распространяются лишь на тех, у кого имеется аллергия на яичный белок.

Что возможно имеется при яичной диете

Яичная диета разрешает практически каждые напитки в любом количестве, кроме того диетические газированные. Чай и кофе разрешены без ограничений, но без сахара (возможно с сахарозаменителем) и молока.

В случае если количество какого-либо продукта не указано, это указывает, что яичная диета разрешает использовать данный продукт неограниченно.

И, непременно, яичная диета называется яичной не просто так. Она подразумевает, что яйца в обязательном порядке входят в рацион.

Яичная диета отзывы похудевших

Разрешенные фрукты: яблоки, груши, апельсины, арбузы, дыни, персики, киви, ананасы, грейпфруты, мандарины, сливы.

В случае если в меню написано отварные овощи, то подразумевается, что разрешен лишь один овощ из следующего перечня: кабачки, цуккини, баклажаны, патиссоны, фасоль (как простая сухая, так и стручковая), морковь, зеленый горошек.

В случае если написано, что возможно имеется каждые отварные овощи, это указывает, что разрешены каждые овощи, не считая картофеля, в произвольных сочетаниях.

Под обезжиренным сыром направляться понимать сыр жирностью не выше 17 %. Сыр возможно заменить обезжиренным творогом.

Лук и чеснок не ограничены.

Что запрещено имеется при яичной диете

Яичная диета запрещает бульоны (а также овощные), каждые виды масел (растительных либо животных), кое-какие фрукты (манго, виноград, финики, инжир, бананы).

Режим питания при яичной диете

Яичная диета одна из диет, созданных по принципу строгого режима питания. Дабы яичная диета принесла пользу, выполняющему ее нужно придерживаться установленной схемы, ни на ход от нее не отступая. Кроме того если вы решаете не известно почему исключить из диеты некоторый продукт, заменять его другим не разрешается.

Имеется рекомендуется трижды в сутки, кроме перекусы и кофе между приемами пищи.

Яичная диета продолжается 4 недели, для каждой из которых создано свое достаточно строгое меню.

Первая неделя яичной диеты

Завтрак: апельсина либо грейпфрута + 12 отварных яйца.

Яичная диета отзывы похудевших

Обед: любое количество одного фрукта из перечня разрешенных.

Ужин: жареное без масла либо отварное мясо без жира, не считая баранины.

Обед: отварная либо жареная без масла курица без кожи.

Ужин: 2 отварных яйца, салат из свежих перца, зелени, помидора, огурца и моркови, 1 кусочек подсушенного хлеба, 1 апельсин либо грейпфрут.

Обед: любое количество обезжиренного сыра, 1 кусочек подсушенного хлеба, помидоры.

Ужин: жареное без масла либо отварное мясо без жира, не считая баранины.

Обед: любое количество одного фрукта из перечня разрешенных.

Ужин: жареное без масла либо отварное мясо без жира, не считая баранины, листовой салат.

Обед: 2 отварных яйца, отварные овощи (кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек что-то одно на выбор).

Ужин: отварная либо жареная без масла рыба, листовой салат, 1 апельсин либо грейпфрут.

Обед: любое количество одного фрукта из перечня разрешенных.

Ужин: жареное без масла либо отварное мясо без жира, не считая баранины, листовой салат.

Яичная диета отзывы похудевших

Обед: отварная либо жареная без масла курица без кожи, помидоры, отварные овощи, 1 апельсин либо грейпфрут.

Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя яичной диеты

Завтрак: апельсина либо грейпфрута + 12 отварных яйца.

Понедельник, вторник, среда

Обед: отварное либо жареное мясо, листовой салат.

Ужин: 2 отварных яйца, листовой салат, 1 апельсин либо грейпфрут.

Обед: 2 отварных яйца, обезжиренный сыр, отварные овощи.

Ужин: 2 отварных яйца.

Обед: отварная либо жареная без масла рыба.

Ужин: 2 отварных яйца.

Обед: отварное либо жареное без масла мясо, помидоры, 1 апельсин либо грейпфрут.

Яичная диета отзывы похудевших

Ужин: салат из свежих фруктов (мандарин, апельсин, яблоко, персик, дыня).

Обед: отварная либо жареная без масла курица без кожи, помидоры, 1 апельсин либо грейпфрут.

Ужин: отварная либо жареная без масла курица без кожи, помидоры, 1 апельсин либо грейпфрут.

Третья неделя яичной диеты

Яичная диета отзывы похудевших

Целый сутки каждые фрукты из перечня разрешенных.

Целый сутки каждые отварные овощи и каждые салаты (не считая картофеля).

Целый сутки каждые фрукты из перечня разрешенных, каждые отварные овощи, салаты.

Отварная либо жареная рыба, свежая капуста либо листовой салат, отварные овощи.

Отварное либо жареное мясо либо курица, отварные овощи.

Один вид фруктов в любое время.

Четвертая неделя яичной диеты

Продукты из дневного меню возможно имеется в любое время дня, но вносить трансформации в рацион строго не разрещаеться.

4 ломтика отварного либо жареного мяса (1 ломтик = 100 г) либо отварной курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла, 1 кусочек подсушенного хлеба, 1 апельсин либо грейпфрут.

2 ломтика отварного либо жареного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 кусочек подсушенного хлеба, яблоко (либо груша, либо 1 долька дыни, либо 1 апельсин, либо 1 грейпфрут).

1 столовая ложка творога либо любого обезжиренного сыра, маленькая тарелка отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 кусочек подсушенного хлеба, 1 апельсин либо грейпфрут.

отварной либо жареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 кусочек подсушенного хлеба, 1 апельсин либо грейпфрут, 1 вид фрукта (не считая апельсина либо грейпфрута).

2 отварных яйца, 1 пучок листового салата, 3 помидора, 1 апельсин либо грейпфрут.

2 отварные куриные грудки, 1/8 кг творога либо брынзы, 1 кусочек подсушенного хлеба, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин либо грейпфрут.

1 столовая ложка творога, 1 баночка тунца без масла, маленькая тарелка отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 кусочек подсушенного хлеба, 1 апельсин либо грейпфрут.

В то время, когда уйдет вес при яичной диете

Точно сказать, в то время, когда уйдет первый килограмм, мы не можем, но в среднем за первые 14 дней диеты легко уходят пара килограммов. Многие люди со большим лишним весом отмечают, что к концу четвертой недели яичной диеты исчезает от 20 до 28 килограммов.

Яичная диета отзывы похудевших

Продолжительность яичной диеты

Яичная диета вычислена строго на 30 дней. Если вы по какой-либо причине сбились с режима диеты, вам нужно будет начинать все заново, с меню понедельника первой недели. Лишь при условии строгого следования предложенному рациону будет заметен итог.

Независимо от того, в какой сутки вы начинаете яичную диету, затевать ее направляться с меню понедельника первой недели.

Легкость соблюдения яичной диеты

Яичная диета покажется легкой тем, кто не патологически зависим от сладкого и может направляться четким правилам. Людям необязательным, склонным надеяться на может быть, диета может не подойти.

Плюсы и минусы яичной диеты

Основной плюс, которым владеет яичная диета, чувство сытости, которое снабжают входящие в рацион яйца.

К минусам возможно отнести то, что яичная диета низкоуглеводная и низкожировая, почему смогут мало пострадать работоспособность, и волосы и ногти. Дабы исключить негативные последствия диеты, проконсультируйтесь со своим терапевтом.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *