Раздельное питание меню на неделю

Система раздельного питания основывается на приеме углеводной и белковой пищи в различное время. Для переваривания белков нужна кислотная среда, для углеводов – щелочная, при перемешивании продуктов ощущается неудобство в желудке и неприятные последствия. Раздельное питание меню на 7 дней – начало здорового образа жизни. Употребляя раздельно друг от друга белковые продукты и углеводы, вы поможете организму стремительнее усваивать нужные вещества, находящиеся в них. Раздельное питание не есть диетой, но усиливает здоровье.

Раздельное питание меню на неделю

Диета для похудения при раздельном питании

Если вы хотите снизить лишний вес, имеете возможность воспользоваться системой питания, направленной на сжигание жиров в организме. Избавиться от ненужных килограммов вероятно методом верного сочетания продуктов, а не ограничения их количества. Паузу между приемом белковых и содержащих углеводы продуктов должен быть в 2-3 часа. Фрукты запрещено имеется сразу после приема любой пищи, их употребляют или за 20-30 мин. до еды, или через час-полтора по окончании.

Для 2 группы крови

Питер де Адамо (американский доктор) вывел теорию о генетической взаимосвязи между пищей крови и группой человека, которую ему необходимо имеется. Однообразные продукты, употребляемые людьми с различной группой крови, будут по-различному воздействовать на организм. Одни люди будут худеть, на других такая же пища окажет нейтральное действие, не принося вреда, но и не избавляя от лишнего веса. Вторая группа крови считается распространенной, ее имеют 30-40 % населения земного шара, исходя из этого остановимся конкретно на ней.

Самый лучшим комплектом продуктов для людей со 2 группой крови будет тот, в котором содержится много углеводов. Проблемными местами таких людей являются бедра и ноги, где откладывается лишний жир. Тем, у кого 2 группа крови, нежелательно использовать молочные продукты, каковые не хорошо усваиваются организмом. Кальций они смогут получать, введя в рацион нежирную рыбу. Дабы снизить вес и уменьшить объемы, людям со 2 группой крови лучше отказаться либо максимально сократить потребление следующих продуктов:

  • жирное мясо;
  • породы рыбы, отличающиеся громадным содержанием жира;
  • молочные, кисломолочные продукты, а также мороженое;
  • орехи;
  • картофель, баклажаны, капуста;
  • бананы, апельсины;
  • кетчуп, майонез.

Для сыроедов

Едя лишь сырые продукты, при неправильном формировании своего рациона, вы не только не принесете организму пользу, но еще и навредите. Низкая калорийность сырых продуктов может привести к истощению, а взятых витаминов и минералов будет не хватает, по причине того, что они не смогут всецело усвоиться. В этом случае окажет помощь раздельное питание. Организму для выработки энергии будет хватать маленького количества поступающих сырых продуктов, по причине того, что они будут легко и быстро усваиваться.

Особенно принципиально важно на протяжении диеты при сыроедении выполнять очередность потребления свежих продуктов. В будущем совершенным вариантом станет моносыроедение, в то время, когда за один прием пищи необходимо съесть какой-либо один продукт. При переходе на систему раздельного питания сыроедам стоит придерживаться следующей очередности при приеме пищи:

  1. все ягоды, кислые фрукты (цитрусы, сливы, киви);
  2. сладкие фрукты (яблоко, груша, дыня, арбуз);
  3. зеленые сочные овощи (огурцы, сладкий перец, капуста, зелень, брокколи);
  4. плотные крахмалосодержащие овощи (картофель, кукуруза, кабачок, горох);
  5. орехи.

Таблица совместимости продуктов

Дабы было несложнее в первое время ориентироваться в продуктах, подходящих для раздельного питания меню на 7 дней, имеете возможность составить его, воспользовавшись следующей таблицей:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *