Постная диета для похудения

Постная программа похудения представляет собой систему питания, которая связана с необходимостью отказываться от потребления любых продуктов, имеющих животное происхождение. Появилась эта диета не просто так, люди стали замечать, что соблюдение религиозных постов разрешает им хорошо сохранять свою форму.

Нужно подметить, что диетологи не уверены в том, что отказ от потребления данных продуктов способен стать гарантией утраты веса. Они убеждены, что организму будет не легко обходиться без полноценного белка, который должен находиться в вашем рационе.

Проведение таковой программы похудения возможно рекомендовано только тем, кто ведет спокойный образ жизни, лишенный чрезмерной активности. Создатели постной системы похудения создали пара версий ее рациона, каковые имеют сходства по своим правилам.

В соответствии с первой версии данной программы похудения вам необходимо полностью отказаться от потребления жиров растительного происхождения на семь дней (как раз столько она продолжается). Вам возможно добавить масло в порцию каши только один раз в неделю, нужно в воскресенье. В течение остального времени вам необходимо питаться один – два раза в сутки, наряду с этим употребляя мелкую порцию любой каши (ячменная, гречневая и т.д.). Никаких приправ на протяжении изготовление каш додавать не требуется (исключение морская соль). При жажде вы имеете возможность добавить к порции каши овощи либо грибы, каковые необходимо потушить.

На протяжении изготовление овощей либо грибов кроме этого не требуется додавать масло.

Постная диета для похудения

В течение дня допустимым есть потребление фруктов в качестве одного – двух перекусов. Минимальный период соблюдения данной диеты образовывает семь дней, большой семь недель. В течение этого срока возможно утратить лишний вес в большом количестве. Если вы занимаетесь спортом, то вам лучше отказаться от соблюдения постной диеты. потому, что ваше питание должно быть дробным и в вашем рационе должны находиться источники белка.

Вторая версия постной программы похудения обязана продолжаться семь дней. Рацион данной версии диеты кроме этого лишен продуктов, каковые имеют животное происхождение. Данный вариант не предусматривает голодания, но необходимо подчеркнуть, что вам нужно будет провести разгрузочный сутки. Если вы изначально сомневаетесь, что сможете выдержать голод в течении 24 часов, то откажитесь от постной диеты.

Утром в понедельник необходимо съесть порцию пшенной каши (100 грамм) с добавлением тыквы. Днем необходимо съесть порцию капустно-морковного салата с добавлением лимонного сока, порцию вегетарианского борща либо щей без поджарки. Полдник должен быть представлен несладким компотом, приготовленным или из свежих фруктов, или из сухофруктов. Кроме этого возможно съесть одну печеную картофелину либо банан. Вечером направляться употребить тушеную репу с добавлением моркови и лука, и одну столовую ложку клюквы, которую направляться протереть с сахаром и чай.

Завтрак вторника будет представлен печеным картофелем (возможно заменить картофельными отварными клецками), одной столовой ложкой кетчупа, который должен быть несладким, одной столовой ложки грибного пюре/икры, и чашкой кофе/чая. Обеденный прием пищи должен включать салат, приготовленный из брюквы (100 грамм), яблока, и стебля сельдерея. Кроме этого необходимо съесть порцию грибного супа (200 мл) без добавления картофеля. Полдник будет включать тушеную капусту с добавлением зелени и яблоко.

Поужинать направляться ленивыми голубцами, приготовленными из капусты, риса и грибов (150 грамм), и чаем.

Завтрак среды будет складываться из винегрета без добавления картофеля и чашки любого напитка, не содержащего кофеин. Пообедать необходимо салатом-щеткой, который подготавливается из сырой свеклы и сока лимона (200 грамм), порцией капустного супа без поджарок и рисовым хлебцем. Полдник должен быть представлен картофельными клецками, отваренными в воде, натуральной квашеной капустой (200 грамм), ягодным диабетическим желе, которое не должно содержать сахар. Поужинать направляться отварной тыквой без добавления масла (200 грамм), чаем с добавлением двух чайных ложек варенья из крыжовника.

Постная диета для похудения

Завтрак четверга должен складываться из тушеных без масла шампиньонов, тоста из тёмного хлеба и чая. Обед будет представлен салатом из моркови, супом овощным с брокколи, половиной печеного пирожка с начинкой из любых овощей. Полдник должен включать салат, приготовленный из овощей с обязательным добавлением репы, орехов и меда.

Поужинать направляться гурьевской кашей с черносливом и стаканом молока.

Постная диета для похудения

Пятница будет разгрузочным днем, на протяжении которого разрешается лишь выпивать.

Напитки должны быть представлены водой, соками, ягодными морсами. В случае если имеется возможность, то посетите в данный сутки русскую баню.

Завтрак субботы будет включать порцию овсянки либо геркулеса, порцию салата из свеклы и моркови, который необходимо приправить соком лимона. Пообедать нужно фасолевым либо чечевичным супом, овощным салатом без всякой заправки и чаем. Рацион полдника будет представлен двумя печеными яблоками, каковые возможно посыпать корицей. Поужинать нужно картофельным пюре без добавления молока и масла, и овощным салатом.

Завтрак воскресенья должен складываться из одной лепешки, приготовленной из дрожжевого теста и без яиц. Кроме этого возможно съесть несколько чайных ложек любого ягодного протертого варенья и выпить чашку чая. Обед будет представлен картофельным супом с добавлением лука, любым овощным салатом и стаканом чая. Полдник включит запеканку из любой каши с добавлением тыквы и лука, стакан чая либо ягодного киселя, приготовленного на фруктозе.

Ужинать необходимо пудингом, приготовленным из ржаной муки, ягодным морсом, одной чайной ложкой любого ягодного протертого варенья.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *