Помогает ли обруч похудеть

Современные хула-хупы разительно отличаются от простых гимнастических снарядов, которыми многие пользовались на уроках физкультуры. Это обручи с массажными шариками, утяжелением и не только. Несложная конструкция популярна вследствие того что разрешает тренироваться в любое эргономичное время. В ходе вращения обруча возможно говорить по телефону, слушать любимую музыку либо наблюдать кинопремьеру.

Помогает ли обруч похудеть

Дабы применять обруч для похудения, нужно придерживаться ряда правил. Для начала нужно определить, нет ли противопоказаний для занятий. Это смогут быть заболевания почек, печени, яичников либо суставов. Не рекомендуется крутить обруч и сразу после родов, на протяжении беременности.

Преимущества похудения с обручем

Для применения обруча в качестве инструмента борьбы с лишним весом, не нужно особая подготовка. Если вы желаете заметить эффект от занятий в скором будущем, вместе с тренировками нужно внести коррективы в рацион питания, совмещая вращение хула-хупа с другим видом нагрузки. в течении всего занятия с обручем с целью достижения отличных показателей нужно держать мускулы спины, пресса в напряжении, расслаблять их необходимо лишь при остановке.

На протяжении тренировки с обручем возможно утратить ненужные калории, улучшить осанку и настроение, сделать талию уже. Затевать необходимо с легкой разминки, неспешно увеличивая время кручения хула-хупа. Для новичков рекомендуется выбрать облегченный вариант обруча, по мере привыкания возможно перейти на массажный либо тяжелый. Дабы добиться уменьшения веса, нужно вращать обруч по часовой стрелке, двигаться медлительно. И, само собой разумеется, нельзя забывать о регулярности тренировок.

Как худеть, вращая обруч

За стандартную тренировку с обручем (30 мин.) худеющий человек может утратить до 200 ккал. В случае если же усложнить программу, количество потерянных калорий возрастет. Действенные занятия с обручем содействуют улучшению циркуляции крови, обменных процессов. Помимо этого, кожа делается эластичнее, происходит моделирование талии и бедер. Кроме результата похудения, методика вращения обруча оказывает помощь укрепить вестибулярный аппарат, мускулы.

Помогает ли обруч похудеть

Крутить хула-хуп для похудения нужно каждый день, не давая себе поблажек. Не следует затевать занятие сразу после еды, оптимальное время – за полчаса до еды либо спустя полтора-два часа по окончании ужина. Вращать утяжеленный обруч не следует больше 20 мин. в сутки, особенно в первое время, нагрузка возможно чрезмерной.

Выбирая массажный обруч для похудения, помните первое время надевать толстый свитер либо халат, дабы на теле не оставались синяки. Комфортно пользоваться хула-хупом со счетчиком калорий.

Помогает ли обруч похудеть

Дыхательная гимнастика для похудения: оксисайз и бодифлекс

Дыхательная гимнастика для похудения – это решение злободневной неприятности. Множество людей (чаще дамы) задаются вопросами.

Помогает ли обруч похудеть

  • Какой из видов спорта в действительности нужен здоровью?
  • С чего суперуспешные люди начинают свой сутки
  • Как тренироваться летом
  • Как заниматься спортом на протяжении менструации
  • Оставить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *