Похудение с помощью скакалки

Похудение посредством скакалки

Чтобы получить хорошую фигуру, ваш персональный идеал тела, быть может, вы уже большое количество чего попытались. Диеты, фитнес, бег, а возможно и радикальное голодание? Любой организм, любая фигура неповторимы, исходя из этого и подход в выборе способов похудения должен быть полностью личным.
Сейчас предлагаю вам поразмыслить над таким способом, как похудение посредством скакалки .

Похудение с помощью скакалки

Многие возразят: нет, что за детский сад, последний раз я прыгал/прыгала на скакалке еще в школе. И вряд ли это окажет помощь мне в похудении .

Но давайте давайте разберемся, так ли примитивен данный способ, и реально ли похудеть посредством скакалки .
Прыжки на скакалке в мире спорта принято именовать скипингом. Данный вид тренировок по энергозатратам и количеству потерянных калорий за одно занятие эксперты сравнивают с бегом. И в большинстве случаев бегущий в парке человек вызывает у нас восторг и уважение. Но вот что весьма интересно! Мотивация!

Чтобы подняться утром пораньше (быть может и вечером, по окончании работы и всех домашних дел)и совершить пробежку, нам нужна огромная сила воли и твердость в своем жажде похудеть. А чтобы попрыгать на скакалке и взять заряд бодрости и энергии, нам, не считая скакалки и двух-трех метров свободного пространства, ничего не требуется! Ну что, за дело?

Для начала подберем себе верную длину скакалки. Она зависит от вашего роста. Итак:
при росте до:

Похудение с помощью скакалки
  • 152 см. протяженность скакалки – 210 см,
  • 152-167 см. -250 см.,
  • 167-183 см. -280 см.,
  • 183 см. и выше — 310 см. скакалки.

Потом выбираем верную одежду. Она должна быть свободной, не сковывающей движений, но не болтающейся, дабы вы не запутались и не взяли травм при прыжках. Для дам крайне важно подобрать верный бюстгальтер, что продиктовано, в первую очередь, заботой о своем здоровье.
Начните с медленных прыжков, неспешно наращивая темп. Так как если вы сходу начнете быстро прыгать, быстро утомитесь и не заметите никакого результата от занятий.

Похудение с помощью скакалки

Меняйте ваши прыжки: к примеру, 100 прыжков на скакалке вперед, 100 – назад. В то время, когда почувствуете себя увереннее, разнообразьте ваши тренировки со скакалкой. попрыгайте попеременно на левой и на правой ногах (что, кстати, не очень-то и легко), попытайтесь кроме этого прыжки вперед со скручиванием рук.
Крайне важно на протяжении прыжков со скакалкой приземляться не на мысочки, а на полную стопу, дабы икроножные мускулы не перетрудились.
В то время, когда вы достигнете скорости 100 прыжков в минуту, калории начинают сжигаться особенно деятельно, и вы начнете подмечать, что лишние килограммы неспешно как словно бы сползают с вас! Каждое занятие в 25-30 мин. оказывает помощь вам сжигать 200 и более калорий. Это много, поверьте!

И как в любом другом виде спорта, при прыжках на скакалке ответственна регулярность. Занимайтесь хотя бы 2 раза в сутки по 25-30 мин., и уже через 2 недели вы начнете с удовольствием подмечать положительные трансформации в вашей фигуре. Мускулы на ваших бедрах подтянутся и окрепнут, вместо жировых складок на животе вы заметите четкий рельеф, а талия станет стройнее.
Информация для девушек: прыжки на скакалке реально оказывают помощь избавиться от целлюлита! Кроме этого прыжки на скакалке являются хорошей кардиотренировкой, тонизируют стены сосудов, оказывают помощь не допустить застойные явления в икроножных мышцах, что есть профилактикой варикозного расширения вен. И превосходно оказывают помощь оздоровить целый организм в целом и вывести шлаки и токсины!

Похудение с помощью скакалки

Ещё почитать

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *