Питание при поликистозе яичников

При поликистозе яичников диета – это очень важная составная лечения. Верная система питания нужна для поддержания веса, понижения внешних проявлений заболевания, верной выработки гормонов и ускорения процесса выздоровления.

Продукты с низким гликемическим индексом – база питания

Диета при поликистозе яичников основана на подборе продуктов в соответствии с гликемическим индексом, который показывает скорость, с которой вырабатывается инсулин в ответ на увеличение в крови сахара. Как мы знаем, сахар в крови понижает как раз инсулин. Из-за резкого увеличения инсулина начинают вырабатываться андрогены, а если он будет высвобождаться равномерно и медлительно, то уровень андрогенов останется под контролем.

Питание при поликистозе яичников

Низким считается гликемический индекс меньше пятидесяти единиц. К продуктам с низким ГИ относятся яйца, рыба, мясо, вермишель, коричневый рис, ржаной хлеб, соя, арахис, фасоль, горох, чечевица, рожь, ячмень, отварная морковь, салат-латук, перец, цуккини, брокколи, лук, огурцы, спаржа, помидоры, грибы, цветная капуста, сельдерей, клубника, сливы, груши, вишня, грейпфруты, киви, апельсины, яблоки, йогурт, творог. Эти продукты имеют и другое наименование – медленные углеводы.

Продукты, средний гликемический индекс которых образовывает 50-70 единиц, допускаются к потреблению, но как возможно реже. Что же касается продуктов с гликемическим индексом семьдесят единиц и выше, то от них направляться отказаться.

К таким продуктам относятся картофель, манка, пшено, хлебцы, мед, каждая выпечка, пончики, вафли, белый хлеб конфеты, варенье, сахар, арбузы. Эти продукты – это так именуемые стремительные углеводы. Шлифованный белый рис очень не желателен, поскольку доказано, что его потребление может привести к формированию диабета.

Равное соотношение углеводов и белков

При поликистозе яичников в меню должно быть равное количество медленных углеводов и белков. Научные изучения продемонстрировали, что итог одинаково плачевный как при отказе, так и при избытке углеводов. Необходимо, дабы организм привык к медленным углеводам, и тогда пирожные будут казаться приторными и невкусными, а сладкое яблоко либо банан сладкими, как пирожное.

Дробное питание 5 ежедневно

Наиболее оптимальным режимом питания при поликистозе яичников есть пятиразовое: час спустя по окончании пробуждения обильный завтрак, между обедом и завтраком – перекус, после этого обед, ужин и за час до сна легкий перекус. Таковой режим питания разрешает сохранить в норме уровень сахара, взять меньше калорий и сохранить прошлую массу тела. Дамам с поликистозом яичников нельзя сидеть на ограничительных, твёрдых диетах, каковые запрещают ужин по окончании шести часов вечера.

Органические продукты

Органическими продуктами есть в праве называться продукты, выращенные без гербицидов, пестицидов и химических удобрений. То, что предлагается на оптовых рынках и в супермаркетах, в пищу дамам с поликистозом яичников не подходит. Исходя из этого направляться поискать на рынке мясо, не напичканное гормонами, не смотря на то, что его цена в несколько раз выше магазинного.

Холестерин есть сырьем для выработки половых гормонов и андрогенов а также. В организме он самостоятельно синтезируется печенью и вырабатывается из пищи животного происхождения.

В большинстве случаев, у больных поликистозом яичников страдают функции печени, почему выработка холестерина увеличивается. А это указывает, что направляться отказаться от жаренного, копченого, полуфабрикатов, весьма жирных молочных продуктов, маргарина, всех колбасных изделий, сала. А вот жирные сорта рыбы крайне полезны, из-за содержащихся в ней жирных полиненасыщенных кислот. Кроме этого нужно ввести в рацион растительные масла: льняное, кунжутное, тыквенное, оливковое и масло расторопши.

Пищевые волокона

При поликистозе яичников направляться использовать как возможно больше пищевых волокон. Они не содержат в себе ничего чрезмерно нужного, но содействуют похудению, уменьшают аппетит, снижают в крови уровень сахара и холестерин, выводят из организма излишки половых гормонов и вредные вещества. Пищевые волокна находятся в отрубях, ягодах, фруктах, овощах, сухофруктах.

Во имя выздоровления направляться отказаться от продуктов, в которых находятся транс-жиры, от рафинированных продуктов, кофе, алкоголя, сигарет, потому, что они усиливают воздействие ненужных гормонов и тормозят выработку нужных.

Верное питание при остеопорозе

Что запрещено при сахарном диабете

Верное питание при климаксе

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *