Морская капуста при похудении

Основная Похудеть легко Морская капуста (ламинария) для похудения

В эру, в то время, когда уровень ожирения быстро растет, отмечается регулярное появление все новых и новых средств для похудения, дающих слово стремительное спасение от лишнего веса. Эффективность некоторых из них была подтверждена наукой, других – нет.

Среди последних тенденций в борьбе с излишней массой тела взгляд энтузиастов был обращен к нужным свойствам морских водорослей.

Бурые морские водоросли (другие названия – морская капуста либо ламинария) в течении последних столетий были базой рациона питания многих прибрежных народов, благодаря богатому содержанию питательных веществ.

Но кроме неоспоримой пользы для здоровья они кроме этого очень действенны и для похудения.

Морская капуста содержит ряд соединений, каковые смогут ускорить ваш метаболизм и уменьшить интенсивность усвоения жиров на целых 75 %.

Морская капуста при похудении

Одновременно с этим, исследователи отмечают тот факт, что громаднейшей эффективностью применение ламинарии владеет в сочетании со сбалансированной диетой и активным образом жизни.

Изучение эффективности морской капусты для похудения

В 2006 году изучения, проведенные исследователями из университета Хоккайдо в Японии на крысах, продемонстрировали, что морская капуста содействует утрата веса за счет понижения накопления жира. Обстоятельство этому кроется в том, что в ее составе присутствует особенное соединение – фукоксантин, которое стало причиной 5 – 10 % сокращение жировой ткани в организме исследуемых животных, в большей степени в области живота, что есть красивой профилактикой разных болезней сердечно-сосудистой системы и печени.

Испытания с участием человека в первый раз были выполнены в 2008 году – исследователи из Национальной академии естественных наук Москвы 16 недель следили за 150 дамами, более 75 % из которых имели жировую заболевание печени.

В следствии приема фукоксантина в сочетании с маслом граната (600 мг) каждою из участниц опыта в среднем было утрачено порядка 7 – 8 кг брюшного жира, и было отмечено понижение уровня триглицеридов и липидов печени.

Преимущества морской капусты для похудения

Метаболизм

Фукоксантин есть вторичным пигментом, который придает ламинарии специфический цвет и владеет термогенным эффектом, другими словами провоцирует повышенное производство тепла, тем самым, оказывая влияние на скорость метаболических процессов в организме и помогая сократить избыточные запасы жира по всему телу.

Недавние изучения продемонстрировали, что фукоксантин может иметь стимулирующий эффект на белки, каковые содействуют окислению жиров, например, расположенных в области живота, что содействует понижению висцерального жира около талии.

Функции щитовидной железы

Йод, содержащийся в морской капусте, относят к самым популярным компонентам диетического питания, который довольно часто включают в состав разных пилюль. и он есть нужным элементом для обычного функционирования щитовидной железы.

В то время, когда щитовидка работает нормально, это содействует поддержанию здорового уровня мышечной массы, в другом случае – происходит накопление избыточного веса, соответственно, йод стимулирует сокращение нездорового жира.

Всасывание жиров

Согласно мнению ученых в составе ламинарии содержится альгинат, который способен связывать более 75 % пищевых жиров, перед тем как они будут усвоены в кишечном тракте.

Ограничение калорий

Одна порция морской капусты разрешит вам уменьшить общее число калорий, которое вы потребляете в течение дня. Обстоятельство этому явлению в том, что, попадая в желудок, ламинария начинает разбухать и занимает солидную часть свободного пространства, тем самым, ограничивая количество пищи, которую вы еще сможете съесть.

Питательные вещества

Морская капуста славиться своим низким содержанием калорий и громадным числом питательных веществ – антиоксидантными ферментами, и витаминами В1, В2 и В12, каковые содействуют здоровой мышечной ткани, поддерживают функции нервов и оказывают помощь в абсорбции железа.

Необходимо знать: Как похудеть на 25 кг: рекомендации лентяйке и Как похудеть кормящей матери? .

Как сделать салат из морской капусты?

1. Выберите из всего ассортимента морских водорослей один тип. В качестве наиболее успешного блокиратора жира употребляются бурые водоросли.

Морская капуста при похудении

2. Большая часть водорослей высушивают, а после этого упаковывают. Соответственно, они должны быть предварительно подготовлены перед применением. Для этого положите их в громадную миску, залейте втрое больше воды и разрешите им впитывать влагу в течение 15 мин..

3. Слейте воду и промокните морскую капусту насухо бумажным полотенцем.

4. Добавьте нарезанные кусочками овощи – красный перец. свеклу либо грибы, и маленькое количество зелени и нежирного масла, к примеру, имбирного. кунжутного, и выдавите мало сока лимона.

5. Замените, по крайней мере, один основной прием пищи салатом из морской капусты, дабы урезать число калорий и воспользоваться блокирующими жир свойствами ламинарии.

Предупреждения

Если вы остановили свой выбор на морской капусте для похудения, принципиально важно не злоупотреблять ею. В противном случае чрезмерное количество йода может привести к гипотиреозу, при котором щитовидная железа снижает уровень продуцированных ею гормонов. К тому же, в ламинарии смогут накапливаться токсичные тяжелые металлы, к примеру, мышьяк.

Морская капуста при похудении

Не смотря на то, что для успешного понижения веса принципиально важно избегать чрезмерного потребления жиров в вашем рационе, но имейте в виду, что они все же являются неотъемлемым элементом обычного функционирования организма, исходя из этого чрезмерное блокирование жира может привести к, особенно, если вы сейчас находитесь на диете с низким их содержанием.

Актуальная информация: Рыбий жир для похудения и Чернослив для похудения .

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *