Гормоны для похудения

Одним, из которых есть положительное действие физической нагрузки на многие гормоны вашего организма, тем самым, содействуя увеличению эффективности обмена веществ, улучшению здоровья и похудению.

Гормоны в вашем теле затрагивают фактически все аспекты здоровой функциональности организма.

Ниже мы проанализируем перечень восьми ответственных гормонов для похудения, их функции, и какое оказывают на них влияние регулярные физические упражнения.

Гормоны для похудения

8 серьёзных гормонов для похудения

1. Гормон роста

Гормон роста стимулирует синтез белков (построение мышечной ткани / поддержание ее тонуса), и воздействует на прочность костей, сухожилий, связок и хрящей. На протяжении упражнений, данный нужный гормон для похудения содействует уменьшению применения глюкозы и повышает составляющую жира в качестве топлива на протяжении упражнений.

Гормоны для похудения

Это оказывает помощь уменьшить жировые отложения и сохранить содержание глюкозы в крови на обычном уровне, что даст вам возможность заниматься в течение более долгого периода времени.

Высвобождение гормона роста из гипофиза в головном мозге улучшается с повышением длительности аэробных упражнений, особенно высокоинтенсивных либо интервальных тренировок.

2. Эндорфины

Эндорфины хорошо блокируют боль, создают чувство эйфории, снижают аппетит. внутреннее напряжение и тревожность.

Гормоны для похудения

Уровень эндорфинов в крови возрастает до пяти раз в течение долгих (более 30 мин.) кардиотренировок умеренного либо интенсивного темпа, и на протяжении интервальных тренировок.

Помимо этого, по окончании нескольких месяцев регулярных физических упражнений, в организме начинается повышенная чувствительность к эндорфинам, и они остаются в крови в течение более долгого периода времени по окончании окончания тренировки. А это значит, что, благодаря данному ответственному гормону для похудения, вы сможете проводить продолжительные занятия спортом существенно легче, не ощущая никакой боли.

3. Тестостерон

Следующий нужный гормон для похудения у мужчин и дам – тестостерон, который поддерживает мышечный тонус, активизирует основной обмен веществ, сокращает жировые отложения, и придает чувство уверенности в себе. Гормон вырабатывается в яичниках у дам и яичках у мужчин.

Уровень тестостерона в крови возрастает благодаря упражнениям, начиная, приблизительно, с 20-ой минуты по окончании начала тренировки, и остается повышенным еще в течение 1-3 часов по окончании окончания.

4. Эстроген

Наиболее биологически деятельный эстроген, 17-бета-эстрадиол, повышает распад жиров в организме, повышает основной обмен (метаболизм), поднимает настроение и либидо.

Данный ответственный гормон для похудения вырабатывается в яичниках у дам, и его количество возрастает при физической нагрузке. В крови гормон 17-бета-эстрадиол остается повышенным еще в течение 1-4 часов по окончании тренировки.

5. Тироксин (Т4)

Нужный гормон для похудения, вырабатываемый щитовидной железы, тироксин повышает скорость метаболизма практически всех клеток в организме. Это разрешит вам ощущать себя более энергичной, и заставляет вас тратить больше калорий, соответственно, гормон играется ключевую роль для похудения.

Уровень тироксина в крови возрастает, приблизительно, на 30% на протяжении тренировок и остается повышенным в течение нескольких часов по окончании. Регулярные физические упражнения для похудения повышают уровень тироксина кроме этого и в состоянии спокойствия.

6. Адреналин

Необходимый гормон для похудения, вырабатываемый, главным образом, в мозговом веществе надпочечников – адреналин – увеличивает скорость движения крови. Гормон стимулирует распад гликогена (хранящие углеводы) и жиров в активных мышцах и печени для применения в качестве топлива.

Количество адреналина в крови человека пропорционально интенсивности и длительности тренировки.

7. Инсулин

Инсулин есть серьёзным гормоном для похудения и несёт ответственность за регулирование (уменьшение) глюкозы(сахара) в крови. Выработка инсулина в поджелудочной железе возрастает в ответ на увеличение сахара в крови, как это часто бывает по окончании приема пищи. Большой уровень гормона инсулина содействует тому, что в качестве энергии организм применяет запасы углеводов, а не жировую ткань.

Гормоны для похудения

Исходя из этого, чем больше еды вы потребляете, тем большее количество несложных сахаров вы потребляете, тем больше вырабатывается инсулина. Соответственно, оптимальнее кушать маленькими, но нередкими приемами пищи, и ограничивать потребление сахара из обработанных: хлеба, макаронных изделий и риса.

Уровень в крови инсулина начинает уменьшаться приблизительно на 10-ой минуте аэробной сессии упражнений и продолжает понижаться еще в течение одного часа. Регулярные физические упражнения кроме этого повышает чувствительность клеток к инсулину в состоянии спокойствия, тем самым, снижая его уровень в крови.

8. Глюкагон

Еще один нужный гормон для похудения, который кроме этого выделяется поджелудочной железой, но делает противоположную функция от инсулина.

Задача глюкагона содержится в увеличении глюкозы в крови. В то время, когда уровень сахара делается через чур низким, секретируется глюкагон и приводит к накоплению углеводов (гликогена) в печени, дабы сделать выброс их в кровоток, и, тем самым, поднять сахар в крови до обычного уровня. Это кроме этого приводит к распаду жиров, дабы они сейчас могли быть использованы в качестве топлива.

Гормон глюкагон в большинстве случаев начинает выделяться по окончании 30 мин. упражнений, в то время, когда уровень глюкозы в крови начинает уменьшаться.

Как видите, упражнения оказывает замечательное действие на все ответственные гормоны для похудения, что, в конечном итоге, ведет к утрата веса, эмоции благополучия и улучшению состояния организма.

Кроме этого принципиально важно: Что оптимальнее съесть по окончании тренировки? и Стройные ноги либо как похудеть в ляшках? .

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *