Диета для 12 летней девочке

К пребольшому сожалению, ожирением страдают не только взрослые, но и дети. В детском, и подростковом возрасте избыточный вес есть значительной проблемой, способную спровоцировать происхождение страшных болезней (к примеру, сахарный диабет второго типа). В случае если сказать о девочках, то они ожирение переносят намного тяжелее, чем мальчики, поскольку для каждой представительницы не сильный пола в любом возрасте внешний вид постоянно стоит на первом месте. Как раз по данной причине многие родители шепетильно ищут ответы на вопрос: Как похудеть девочке школьного возраста?.

Основные обстоятельства и последствия детского ожирения

В случае если ваша дочь страдает избыточным весом, то перед тем, как приступить к процессу похудения, вам в обязательном порядке необходимо узнать обстоятельство данной болезни. Для этого вам нужно посетить некоторых медицинских экспертов, каковые проведут полное обследование вашего ребенка. Лишь по окончании определения главного провокатора указанной выше неприятности доктора смогут назначить действенное лечение.

Диета для 12 летней девочке

Главными провокаторами детского ожирения принято считать:

  • малоподвижный образ жизни;
  • неправильное питание;
  • нарушение обмена веществ;
  • генетическая предрасположенность;
  • образ жизни современной молодежи;
  • физиологические особенности организма;
  • подражание взрослым;
  • нарушение гормонального фона;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • нарушение неспециализированного развития.

Детское ожирение может привести к следующим последствиям:

  • почечная недостаточность;
  • неприятности с позвоночником;
  • бесплодие в будущем;
  • варикозное расширение вен;
  • взрослые заболевания (нарушение функции сердца, гипертония, большой уровень холестерина в крови, артрозы, артриты и другие заболевания суставов).

Диета для 12 летней девочке

Как похудеть девочке 10 лет?

Выбирая способ, как похудеть девочке 10 лет, многие родители забывают о том, что в этом возрасте организм их дочерей интенсивно подготавливается к половому созреванию. Доктора рекомендуют проводить коррекцию веса девочек 10 лет под тщательным медицинским контролем, что окажет помощь избежать важных последствий.

Одним из самых действенных способов похудения ребенка 10 лет есть комбинация активного образа жизни и верного питания. Для девочек, страдающих ожирением, самыми оптимальными занятиями считаются: аэробика, гимнастика и танцы. Ведя такую активную жизнь, ваша дочь не только купит прекрасное и стройное тело, но и без стресса адаптируется Сейчас.

От чего стоит отказаться девочкам 10 лет, желающим похудеть

Диету для детей школьного возраста создать весьма сложно, особенно в случае если речь заходит о девочках 10 лет. Диетологи утверждают, что исключение из рациона питания некоторых ингредиентов и замена их здоровой альтернативой существенно окажут помощь избавиться от ненужных килограммов.

Запретные продукты и их нужные альтернативы:

  • Сосиски, колбасы и разные полуфабрикаты – свежее диетическое мясо (кролик, курица, телятина, индюшатина).
  • Жареные блюда (котлеты, отбивные, картофель, яйца, гренки и проч.) – пропаренные, запеченные и отварные продукты.
  • Блюда фаст-фуда – домашние сэндвичи с отварным филе птицы и овощами.
  • Кетчупы, майонезы и соусы – натуральный йогурт с зеленью.
  • Сладкие газированные напитки – натуральные соки, морсы и компоты без добавления сахара.
  • Кондитерские изделия – сухофрукты, тёмный шоколад, орехи и мед.

Как похудеть девочке 11 лет?

Чтобы дать верный ответ на вопрос: Как похудеть девочке 11 лет?, нужно пройти тщательное медицинское обследование. По окончании того как будет установлена основная обстоятельство ожирения, возможно уже приступать к процессу похудения. Основными способами борьбы с лишними килограммами для девочек в возрасте 11 лет являются физкультура и диетическое питание.

Диета для 12 летней девочке

В случае если сказать о физических упражнениях, то они не должны быть через чур интенсивными, поскольку это может очень плохо отразиться на состоянии здоровья. Что касается диеты, то ее в праве назначать лишь квалифицированный эндокринолог либо педиатр.

Примерное меню диеты для девочки 11 лет

В случае если вашему ребенку, страдающему ожирением, доктора порекомендовали сесть на диетическое питание, то приведенный ниже пример меню диеты для девочки 11 лет есть одним из самых действенных.

Диета для 12 летней девочке

Завтрак: молочная гречневая каша.

Завтрак: свекольные котлеты, приготовленные на несколько, и яблочный компот.

Обед: отварной картофель, овощное рагу, борщ с постным мясом и ржаной хлеб.

Ужин: свежий овощной салат и фруктовый кисель.

Как похудеть девочке 12 лет?

В случае если вас тревожит вопрос: Как похудеть девочке 12 лет?, то следующие рекомендации и советы как раз для вас.

Пара правил для своих родителей 12-летней девочки, хотящей похудеть:

  • Следите за тем, дабы ваш ребенок употреблял большое количество чистой воды.
  • Перекусы должны быть здоровыми (фрукты, овощи, йогурты и тому подобное).
  • Ужин должен быть за четыре часа до сна.
  • Запишите девочку на какой-то спортивный кружок (легкая атлетика, танцы, баскетбол, плавание и проч.).
  • Следите за тем, дабы ваша дочь дремала не меньше восьми часов в день.
  • Использовать воду на протяжении еды не разрещаеться.
  • Не разрешайте ребенку трапезничать и в один момент читать либо наблюдать телевизор.

Как похудеть девочке 13 лет?

Если вы ищите ответ на вопрос: как похудеть девочке 13 лет?, то прежде всего вы должны поменять дневной рацион питания.

На завтрак возможно приготовить ребенку сырники из обезжиренного творога, и сделать коктейль из апельсинов и яблок.

Что касается обеда, то сейчас оптимальнее использовать мясные, рыбные и овощные супы, рагу из овощей, отварную либо запеченную рыбу и свежие овощные салаты.

Ужин должен быть весьма легким – йогурт, кефир, творог, яблоко, банан и тому подобное.

В случае если сказать о перекусах, то для 13-летних девочек оптимальнее подойдут орехи и фрукты.

Физические упражнения кроме этого должны находиться в жизни ребенка.

Как похудеть девочке 14 лет?

В случае если разглядывать вопрос, как похудеть девочке 14 лет, то ответ на него весьма похож с прошлым. Ни за что не разрешайте ребенку устраивать твёрдые голодные диеты, каковые позже, в большинстве случаев, очень плохо сказываются на состоянии здоровья.

Диета для 12 летней девочке

Что касается питания, то оно должно быть диетическим (кроме жареные, копченые, острые и соленые блюда). Кушать перед сном строго противопоказано.

Не считая питания, кроме этого направляться уделить время и физической активности, по причине того, что движение – это источник силы и здоровья.

Шепетильно придерживаясь данных советов, такую проблему, как ожирение, возможно со временем победить, но для этого необходимо много терпения, и огромное количество силы воли.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *