Витамины для зубов и десен

Какие конкретно витамины необходимы деснам и зубам

Неожиданная болезненность либо хрупкость зубов на фоне, казалось бы, хорошего здоровья будет обстоятельством пересмотра своего меню. Недостаток в организме некоторых питательных веществ в буквальном смысле приводит его в упадок. Какие конкретно же витамины нужны зубам и деснам? Где их брать?

Незаменимые витамины для костей и зубов

Имеется основной перечень витаминов, без которых нереально поддержание здоровья не только зубов и костей, вместе с тем десен.

Минимальная норма потребления в день (для взрослых)

какое количество витаминов, мкг

  • жжение и сухость во рту
  • железный привкус
  • кариес

печень (говяжья, свиная, куриная)

А (ретинол, бета-каротин)

  • воспаление десен
  • нехорошее заживление ранок на слизистой оболочке
  • шершавость поверхности зубов

Витамины для зубов и десен

молоко и кисломолочные продукты

  • покраснение языка
  • сухость во рту
  • нарушение вкуса

С (аскорбиновая кислота)

  • кровоточивость десен
  • подвижность зубов
Витамины для зубов и десен

70 мг (70 000 мкг)

свежая цветная капуста

отварная цветная капуста

цитрусовые (мандарины, апельсины, лимоны, грейпфруты)

ячневая и пшенная крупа

  • нарушение вкуса
  • жжение и боль в языке
  • постоянная жажда

Витамины для зубов и десен

1,7 мг (1 700 мкг)

  • язвы на языке
  • воспаление слизистой оболочке рта
  • заеды в уголках губ

Количество витамина, содержащегося в том либо другом продукте, может существенно варьироваться зависимо от сезона, местности и условий хранения пищи. В частности, продукты теряют свою полезность из-за:

  • долгого хранения в холодильнике (больше 3 дней);
  • термической либо химической обработки;
  • нахождения под прямыми солнечными лучами (в особенности касается витаминов А и В2);
  • очистки от кожуры (речь заходит об овощах и фруктах);
  • хранения в железных емкостях.

Кроме витаминов, организму жизненно принципиально важно получать кальций и фосфор. Лишь за счет их наличия может усваиваться витамин D и происходить обычное формирование костной ткани. Съесть кальций и фосфор возможно вместе с такими продуктами, как:

  • бобовые (особенно – горох и фасоль);
  • ягоды (земляника, смородина, абрикосы, вишня, ежевика);
  • фрукты (апельсины, яблоки, персики);
  • сухофрукты;
  • овощи (капуста, зеленый лук, картофель, чеснок, шпинат, морковь, редис, репа, сельдерей);
  • молоко и кисломолочные продукты (кефир, сметана, творог, сыр);
  • орехи и семечки;
  • курятина и яичный желток.

В действительности, питаться с пользой для десен и зубов не так уж и сложно. Необходимо только продумать свое меню и сделать его максимально разнообразным и богатым на фрукты, овощи, зелень, орехи. При потреблении мясной пищи нужно контролировать ее уровень качества: бифштекс из несвежей говядины в лучшем случае не будет нужным.

Дополнительные витамины для десен и зубов

Недостаток витаминов второй очереди менее болезненно воспринимается организмом, но все же таковой недостаток находит метод показать себя очень неприятным образом.

Но не хватает включить в свой рацион витаминосодержащие продукты – не менее важно уменьшить потребление вредной для зубов пищи, к которой относится:

  1. Сладкое. Печенье, конфеты, торты, пирожные, соки из пакетов, газированные напитки богаты на сахар, который содействует разрушению зубов.
  2. Липкое и вязкое. Батончики, карамель, сироп, желе – они прилипают к поверхности зубов и не дают слюне смыть сахар.
  3. Углеводы. Привычные чипсы и хлеб по степени небезопасности для зубов возможно поставить в один ряд с конфетами. Все дело в деятельности бактерий, угощающихся углеводами: они вырабатывают кислоту, разрушающую эмаль.

Аптечные витамины для зубов: взрослым и детям

Не всегда удается выстроить меню так, дабы оно содержало все необходимые питательные вещества. При таких условиях возможно купить витаминно-минеральный комплекс, прием которого усиливает состояние зубов и десен:

  1. Кальцинова, пилюли – 150 руб. В состав входят витамины А, С, D, В6, и кальций и фосфор. Воздействие препарата направлено на упрочнение костной ткани и хорошо подходит для профилактики заболеваний зубов. Кое-какие родители кормят этими пилюлями своих чад, категорически отказывающихся от молока либо творога.
  2. Дуовит, драже – 130 руб. Красное драже содержит витамины А, D, В1, В2, В6, С, никотиновую и фолиевую кислоту, голубое – кальций, фосфор, магний, железо, молибден, марганец, цинк. Особенно рекомендуется принимать препарат на протяжении беременности и в период повышенных физических нагрузок.
  3. Витрум, пилюли – 1400 руб. Среди основных компонентов – витамины D, E, K, В1, В2, В12, А, бета-каротин, фосфор, магний, кальций. Назначается с 12-летнего возраста. Может приниматься не только для улучшения зубного самочувствия, но и по окончании перенесенных серьёзных болезней для скорейшего восстановления.
  4. Центрум от A до Zn, пилюли – 380 руб. В составе – витамины А, Е, С, В1, В2, В6, В12, РР, К, D, и кальций и фосфор. Превосходно справляется с неспециализированным восстановлением организма, возвращая ему бодрость и ясность мышления. Ориентировочный курс приема – 1 месяц.
  5. Алфавит Классик, пилюли – 350 руб. В упаковке три вида пилюль: Кальций-D+ (содержит витамины D, К и кальций), Антиоксиданты+ (содержит витамины А, Е, С и селен) и Железо+ (содержит фолиевую кислоту, железо, витамины В1 и С). Регулируя прием тех либо иных пилюль, возможно добиться восполнения нехватки нужных витаминов.

Человеческий организм устроен так, дабы получать все нужное из окружающего мира, например, с едой. Исходя из этого нужно составлять свое меню, не забывая о здоровье зубов и десен. В случае если же не известно почему полноценное питание оказывается недоступным, неизменно возможно купить в аптеке витаминный комплекс.

Рекомендуем обратить внимание:

  • Как лечить язвы во рту
  • Как укрепить шатающийся зуб дома
  • Кариес пришеечный: обстоятельства и лечение
  • Крошащиеся зубы: обстоятельства и лечение

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *