Вса спортивное питание

Алексей Бурымский Ученик (122), закрыт 3 года назад

Вса спортивное питание

Сева Хоккеист Знаток (323) 3 года назад

если ты имел ввиду всаа то
Что такое ВСАА (BCAA, аминокислоты).
Аминокислоты — это составные части протеина, каковые употребляются организмом для построения мышечной ткани. Изучения продемонстрировали, что лишь определенные аминокислоты, в частности аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), сохраняют мышечную массу и силу на протяжении стресса и интенсивных тренировок, помимо этого, они увеличивают выносливость. Все BCAA (лейцин, изолейцин и валин) являются незаменимыми аминокислотами. Обозначение «с разветвленной боковой цепью» относится к их неповторимой химической структуре. «Незаменимые аминокислоты» значит, что наш организм не имеет возможности самостоятельно их синтезировать, другими словами BCAA мы должны получать из пищи и добавок. Аминокислоты BCAA составляют приблизительно 1/3 всех скелетных мышц человека.
Как работают BCAA?
Изюминкой BCAA есть то, что они не расщепляются в печени человека, а, благополучно минуя печень, попадают прямо в мышечную ткань. BCAA побуждают организм синтезировать больше мышечной массы, иными словами, они воздействуют на метаболизм. Помимо этого, что BCAA занимают важное место в синтезе протеина, они кроме этого употребляются в качестве дополнительного источника энергии на протяжении тренировок, оказывают помощь сохранить мышечную ткань от разрушений а также положительно воздействуют на мозг , разрешая лучше сосредоточиться на упражнении. Напомним, что, в отличие от других аминокислот, как раз BCAA наш организм применяет в качестве дополнительного источника энергии.
Как BCAA предотвращают утраты мышечной массы?
BCAA уменьшают катаболизм методом стимуляции производства инсулина. Инсулин — это анаболический гормон, который в большинстве случаев ассоциируется с формированием разного рода энергетических молекул типа гликогена и триглицеридов. Но изучения продемонстрировали, что инсулин кроме этого занимает важное место в предотвращении разрушения мышечной ткани по окончании тренировок.
Как BCAA оказывают помощь мышечному росту?
BCAA, и в частности лейцин, владеют анаболическими свойствами; они участвуют во многих химических реакциях, каковые активируют синтез протеина. В ходе фосфориляции mTOR (ключевого регулятора клеточного роста и синтеза протеина) BCAA по сути превращают организм человека в машину по производству мускулов. Несложнее говоря, организм переключается в анаболическое состояние и начинает применять доступные аминокислоты для синтеза протеина и чистой массы. Исходя из этого если Вы желаете получить от BCAA большую пользу, помните принимать достаточное количество протеина с пищей либо добавками.
Как BCAA оказывают помощь при умственной усталости?
Как мы знаем, что BCAA положительно воздействуют на ментальную фокусировку атлетов. Кое-какие изучения продемонстрировали, что BCAA оказывают помощь уменьшить серотонин в головном мозге, который приводит к чувству усталости.
Получаю ли я достаточно BCAA ежедневно?
Молочные продукты и мясо содержат много BCAA. Другие источники — это сывороточный и яичный протеины. Но особенно полезно принимать BCAA в виде добавки (спортивного питания) до и по окончании тренировки, не нагружая желудок, BCAA окажут помощь росту мышечной массы.
Кто должен принимать BCAA?
Бодибилдеры и атлеты силовых видов спорта, атлеты аэробного типа тренинга (к примеру, бегуны, пловцы, велосипедисты и др. ) возьмут пользу от приема BCAA в виде добавки.
какое количество я должен принимать BCAA, в то время, когда и как довольно часто?
BCAA возможно принимать в любое время дня, лучше на пустой желудок. Но оптимальнее принимать BCAA перед тренировкой. Размер порции BCAA образовывает 7–10 г.

Вса спортивное питание

Алексей Чириков Ученик (105) 2 месяца назад

В случае если я использую всса вместе с креатином систематично 3 раза в сутки, того и того по 5гр. за раз?

Вса спортивное питание

Марина Стеблевская Ученик (164) 2 месяца назад

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *