Остеохондроз лечение гимнастика

В народе обширно известно заболевание, которое протекает с болями в пояснично-крестцовой области. Это довольно часто называется прострелом либо радикулитом (остеохондроз) и есть оно следствием поражения позвоночника, например, межпозвонковых дисков. Подвергаются этому заболеванию люди в наиболее цветущем и работоспособном возрасте.

В народе обширно известно заболевание, которое протекает с болями в пояснично-крестцовой области. Это довольно часто называется прострелом либо радикулитом (остеохондроз) и есть оно следствием поражения позвоночника, например, межпозвонковых дисков. Подвергаются этому заболеванию люди в наиболее цветущем и работоспособном возрасте.

Позвоночник представляет собой вытянутый конус, вершина которого расположена на шее, а основание опирается на кости таза. Он складывается из отдельных позвонков, соединенных между собой при помощи связок, суставов и межпозвонковых дисков. С позиций развития остеохондроза громаднейший интерес воображает межпозвонковый диск, который складывается из двух хрящевых пластинок, пульпозного (студенистого) ядра и фиброзного кольца. Межпозвонковый диск есть очень упругим и эластичным образованием, особенно в молодом возрасте. Он снабжает соединение тел позвонков, между собой, гибкость и плавность движений позвоночника и предохраняет тела позвонков от постоянной травматизации.

Под влиянием вибраций, рывковых движений, подъема тяжестей, падений, работы в наклон к 40-летнему возрасту происходит естественное старение межпозвонковых дисков и начинается так называемый остеохондроз. У людей же, занимающихся тяжелым физическим трудом, с постоянным наклоном и переносом громадных тяжестей, развитие остеохондроза начинается раньше. Помимо этого, раннему формированию остеохондроза содействуют нередкие рывковые движения, непосильные физические нагрузки, работа в неудобных позах. Наряду с этим происходит высыхание пульпозного ядра, диски становятся неэластичными и при какой-либо физической нагрузке, резком рывковом либо неудобном движений может случиться растрескивание межпозвонкового диска (фиброзного кольца). При наличии трещин в диске отмечается перемещение (вколачивание) элементов пульпозного ядра в эти трещины, а время от времени и выход через них за пределы диска. Это может приводить не только к определенным нарушениям опорно-двигательной функции, но и к ряду болевых и самых разнообразных рефлекторных проявлений. Клинические проявления его определяются степенью развития дегенеративно-дистрофических процессов в межпозвонковом диске и прилегающих элементах позвонков.

В течение остеохондроза различается четыре периода (А. И. Осна):

1) Внутридисковое перемещение пульпозного вещества. В фиброзном кольце появляются трещины, пульпозное вещество теряет свое центральное размещение и вколачивается в эти трещины. Раздражение нервных окончаний в периферических отделах фиброзного кольца приводит к в пораженном диске (дискалгия либо люмбаго). Боли смогут быть отраженными и симулировать заболевания разных органов. В этом периоде часто отмечается рефлекторное напряжение мышц, фиксирующих болезненные сегменты позвоночника. Наряду с этим может иметь место явление сдавления нервных сплетений с характерными клиническими проявлениями.

2) Неустойчивость позвоночного сегмента. Трещины, испещряющие фиброзное кольцо, нарушают его фиксационную функцию. Появляется межпозвонковая патологическая подвижность. Для компенсации неустойчивости сегмента мускулы, окружающие позвоночник, находятся в постоянном напряжении, из-за которого к прошлым клиническим проявлениям присоединяются чувство переутомления и дискомфорта.

3) В будущем дегенеративно-дистрофические процессы в диске неспешно увеличиваются и появляется полный его разрыв. Наряду с этим за пределы диска выпадает пульпозное вещество, образуя грыжи. Грыжа может сдавить корешок спинного мозга либо кроме того спиной мозг, пережать сосуд, питающий его. Развиваются рубцово-спаечные процессы. Все это проявляется соответствующими синдромами в зависимости от места локализации процесса.

4). В последующем процесс распространяется на другие элементы межпозвонкового сочленения, например, связочный аппарат и межпозвонковые суставы, обусловливая развитие спондилоартроза. Клинические проявления заболевания наряду с этим усугубляются.

Остеохондроз лечение гимнастика

У одного и того же больного остехондроз поражает, в большинстве случаев, несколько диск, а пара. Любой из них возможно в другом периоде развития дегенеративного процесса. Исходя из этого неспециализированная картина заболевания проявляется суммой синдромов, характерных для разных периодов развития болезни.

Основной показатель заболевания — боль. При пояснично-крестцовом остеохондрозе она появляется в пояснице неожиданно либо неспешно нарастая, достигает громаднейшей остроты через 2-24 часа. Боли бывают ноющими, стреляющими, жгучими, режущими, время от времени сопровождаются онемением и ощущением ползания мурашек. Они усиливаются, в то время, когда больной стоит, ходит, наклоняется, кашляет. У одних боли постоянен , у других — приступообразный. Наровне с болями и нарушением чувствительности для заболевания характерно ограничение движений, ослабление мышц, изменение осанки.

Заболевание протекает длительно с периодическим улучшением и ухудшением. Охлаждение в сочетании с указанными выше негативными факторами увеличивает возможность обострения остеохондроза.

В целях профилактики остеохондроза и его обострении рекомендуется остерегаться переохлаждения, не поднимать громадных тяжестей, избегать резких движений, исключить долгое нахождение в том либо другом вынужденном положении и т. д.

При появлении первых клинических признаков остеохондроза рекомендуется ортопедическая профилактика, т. е. применение твёрдой постели (со щитом под матрацем) и небольшой подушечки под голову, использование ежедневной гимнастики в целях упрочнения мышечного корсета и производственной гимнастики для борьбы с негативным влиянием рабочей позы; верная организация рабочего места.

Лечение поясничного остеохондроза должна быть комплексным. Наряду с этим главное внимание обращается на ликвидацию болей и восстановление двигательной функции. В комплексном лечении этого заболевания наровне с вытяжением, массажем, физио- и медикаментозным лечением большое место занимает лечебная физкультура, основной задачей которой есть создание крепкого мышечного корсета туловища, талантливого разгрузить передний отдел позвоночника (уменьшить нагрузку на диски).

Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе назначается через 2-3 дня по окончании стихании острых болей.

В этом периоде (постоянный режим) выполняется маленькое количество упражнений (6-8) с незначительной нагрузкой. При назначении палатного режима нагрузка неспешно возрастает. На фоне общеукреп-ляющих включается ряд особых упражнений.

Лечебную гимнастику направляться затевать с упражнений лежа на спине, каковые не приводят к болей.

Для лучшего расслабления мышц и уменьшения болей рекомендуется подкладывать под колени валик (чем посильнее боли, тем выше). После этого перекатываются на менее болезненный бок и, согнув колени (валик под боком), делают ряд упражнений с небольшой амплитудой движений. То же самое делают на другом боку (под больной бок валик не подкладывают).

Потом переходят к упражнениям, каковые делают лежа на животе. Под пузо подкладывают подушку, под голеностопные суставы — валик.

Сначала упражнения делают с опаской, максимально расслабляя мускулы. По мере уменьшения болей прибавляют движения на растягивание мышц, меняя их с расслаблением. Все упражнения начинают со здоровой ноги, амплитуду движения нужно увеличивать неспешно, дабы не усилить боли. Темп — медленный и средний, в отдельных случаях — произвольный.

Начинают занятия с комплекса 6-8 упражнений, после этого прибавляют по 1-2 новых упражнения. Каждое упражнение делать 3-4 раза.

В то время, когда боли практически закончатся и улучшится общее состояние, в комплекс лечебной гимнастики включают упражнения в исходном положении стоя на четвереньках, сидя на стуле и наконец — стоя. Неспешно вводят все упражнения, валиком и подушкой наряду с этим не пользуются.

При хроническом течении заболевания, в зависимости от выраженности болей в поясиично-крестцовой области и неспециализированного состояния, кроме лечебной гимнастики больному смогут быть разрешены плавание, лыжи, кое-какие спортивные игры.

КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ

(для больных в остром периоде)

1. Потянуться, поднимая руку вверх — вдох, возвратиться в исходное положение — выдох (повтор. 3-4 раза).

2. Согнуть стопы в голеностопных суставах и разогнуть — дыхание произвольное (повтор. 4-6 раз).

3. Согнуть и разогнуть ногу в коленном суставе, не поднимая пятку от постели (повтор. 3-4 раза каждой ногой).

4. Потянуться, руки вверх, носки на себя, дыхание произвольное (повтор. 3-4 раза).

5. Ноги согнуты. Поочередно выпрямить ногу вверх. В случае если упражнение приводит к боли, то ногу возможно выпрямлять не всецело (повтор. 3-4 раза каждой ногой).

6. Согнуть руки в локтях, опираясь на них, прогнуться в грудном отделе позвоночника — вдох, возвратиться в исходное положение — выдох (повтор. 4-6 раз).

7. Ноги согнуты. Разводить и сводить колени, или отводить колени в одну сторону, после этого в другую, (повт, 4-6 раз).

8. Ноги согнуты. Поочередно подтянуть колено к животу посредством рук — выдох. И. п. — вдох (3-4 раза).

9. Поднять руку вверх — вдох, И.п. — выдох (4-6 раз).

10. Согнуть ногу в коленном и тазобедренном суставе и разогнуть (4-6 раз).

11. Из положения с согнутыми ногами поднять и опустить колено (4-6 раз).

12. Поочередно сгибать и разгибать ноги в .коленных суставах (по 5-8 раз).

13. Поднять голову — вдох, и. п. выдох (3-4 раза).

14. Полное углубленное дыхание, в котором равномерно участвуют грудь и пузо (3-4 раза).

Особые упражнения при поясничном

1. Вытяжение — потянуться (исключить движения руками).

2. Напряжение всей мускулатуры тела без движения.

3. Постараться прогнуться всем туловищем вверх (лежа да спине) (3-4 раза).

4. Лежа на спине. Потянуть нижний отдел туловища, поочередно потянуть ногу вниз (носок на себя), (по 3-4 раэа).

5. Лежа на животе, легко прогнуться назад без опоры руками (3-4 раза).

6. Сделать позу змеи (без опоры руками), взглянуть вправо, влево (3-4 раза).

7. Расслабление всей мускулатуры.

1.Создать впечатление, что отталкиваете потолок головой.

Остеохондроз лечение гимнастика

2. Оттолкнуть стенке всем туловищем (стоя спиной к стенке).

3. Оттолкнуть лбом стенке.

4. Стоя правым боком к стенке на маленьком расстоянии, правую руку за голову, оттолкнуть стенке локтем, ощущая напряжение в поясничном отделе. То же, стоя левым боком. В случае если имеется боли в поясничном отделе, то это упражнение не, делать.

5. Лечь на спину, потянуться и расслабиться.

ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ЗАНЯТИИЙ В АМБУЛАТОРНЫХ УСЛОВИЯХ

1. Одну руку положить на грудь, другую на пузо, при вдохе пузо поднять вверх, при выдохе — подтянуть пузо (диафрагмальное дыхание) — 3-4 раза.

2. Руки вдоль туловища, сжимая кулаки, потянуть стопы на себя (6-8 раз).

3. Руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч, делать ротационные движения ногами и руками (6-8 раз).

4. Руки на локтях, ноги врозь, круговые движения кистями и стопами (8-12 раз).

5. Поочередно согнуть ногу в коленном суставе и отвести в сторону (по 3-4 раза).

6. Поднять подбородок вверх — вдох, и. п. — выдох.

7. Поочередно отвести ногу в сторону.

8.Руки к плечам, круговые движения в плечевых суставах.

9. Левую руку в сторону, взглянуть на руку — вдох, и. п. — выдох. То же вправо.

10. Велосипед одной ногой (поочередно) (6-8 раз).

11. Руки на локти, прогнуться в грудном отделе позвоночника (3-4 раза).

12. Круговые движения ногой.

13. Руки вверх — вдох, прижать колено к животу — выдох (поочередно) — (по 3-4 раза).

14. Ноги согнуты в коленях, руки за голову, локти прижать к полу. Не отрывая локтей, положить колени влево, после этого вправо, сводить и разводить колени.

15. Ноги согнуты, руки вдоль туловища, поднять таз и опустить (3-4 раза).

16. Ноги согнуты в коленях, руки согнуты в локтях, сделать массаж поясницы, после этого грудного отдела позвоночника движением туловища вправо — влево.

17. Руки в стороны — вдох, обнять себя за плечи— выдох (3-4 раза).

18. Руки вдоль туловища, занести левую ногу за правую, стараться коснуться носком пола, не сгибая ногу в коленном суставе (то же другой ногой), (по 3-4 раза).

19. Ротационные движения руками, в один момент сжимая руки в кулак и разжимая, поднимая вверх и опуская (2-3 раза).

20. Руки вдоль туловища, подтянуть руки в подмышечные впадины, поднять вверх, потянуться — вдох, и. п. — выдох.

1. Сгибать и разгибать ноги в коленных суставах (поочередно и в один момент).

Остеохондроз лечение гимнастика

2. Отводить ногу в сторону (поочередно).

3. Упор руками о пол, прогнуться — вдох, и. п. — выдох.

4. Руки вверх, не касаясь пола прогнуться, мало подняв плечи и голову 3-4 раза.

5. Поднять разноименную руку и ногу вверх (4-6 раз) .

6. Руки под голову. Имитация ползанья по-пластунски.

7. Имитация движения руками при плавании брассом.

1. Поднять прямую руку и ногу вверх (6-8 раз).

2. Отвести руку вперед, ногу назад, возвратиться в исходное положение (6-8 раз).

3. Отвести ногу назад — вдох, согнуть ногу и прижать к животу, обхватив колено рукой — выдох (3-4 раза).

4. Отвести руку из под головы вперед, а голову удерживать в этом положении, в то время, когда она лежала на руке (3-5 секунд).

Стоя на четвереньках

1. Присесть на пятки, не отрывая рук от пола, возвратиться в исходное положение (5-6 раз).

2. Поочередно поднять ногу вверх (по 3-4 раза).

3. Правым коленом стараться коснуться левой руки, возвратиться в и. п. То же другой ногой.

4. Поочередно поднять руку в сторону—вдох, и. п. — выдох.

5. Прогнуться и возвратиться в и. п. не выгибая спину вверх.

6. Поднять прямую левую ногу вверх; податься назад, не передвигая рук; податься вперед и возвратиться в и. п.(3-4 раза).

7. Подняться на колени. Руки вверх — вдох, легко согнуться вперед, руки расслабленно вниз — выдох.

1. Поднимаясь, руки вперед — в стороны вдох, сесть в и.п. — выдох.

2. Руки на поясе, наклоняясь влево, опустить левую руку и возвратиться в и. п. То же в другую сторону (по 3-4 раза).

3. Взяться руками сзади за стул, прогнуться — вдох, легко наклоняясь вперед — выдох (3-4 раза).

Стоя у гимнастической стены

1. Подняться спиной к стенке, держась на уровне пояса, согнуть левую ногу в коленном суставе и выпрямить вперед как разрешают боли и возвратиться в и. п. То же правой (по 3-4 раза).

2. Поочередно отвести ‘ногу в стороны.

3. Скользя спиной по стенке, присесть и выпрямиться в и. п. (3-4 раза).

4. Стоя боком к стенке, поочередно поднять ногу вперед и назад.

5. Стоя лицом к стенке, лбом коснуться стенки, постараться оттолкнуть стенке (3 раза).

6. Создать впечатление, что отталкиваете потолок головой (3 раза).

7. Подняться спиной к стенке, всем туловищем стараться оттолкнуть стенке.

8. Стоя левым боком к стенке, левую руку на затылок, правую на пояс, левым локтем стараться оттолкнуть стенке, ощущая напряжение в поясничном отделе. То же, стоя правым боком.

Выполняются общеукрепляющие упражнения с маленьким наклоном вперед.

Упражнения на растягивание мышц, силовые упражнения нужно сочетать с упражнениями на расслабление.

Медицинский факт

Содержание витаминов в свежих овощах значительно уменьшается с каждым днем хранения, причем скорость этого процесса тем выше, чем выше температура воздуха. Так, свежий шпинат в холодильнике теряет за 2 дня практически 30% витамина С, а при 20°С — 80%, цветная капуста при комнатной температуре теряет 10% витамина С ежедневно, а в холодильнике это количество теряется за чемь дней.

RSS-лента

Подписаться на RSS статьи

Разделы

Реклама

Литература

Базы учения об антибиотиках

Учебник посвящен рассмотрению основных вопросов ноуки об антибиотиках. Рассмотрены явление антагонизма в мире микроорганизмов, факторы, воздействующие на образование антибиотических веществ, их классификация. скачать

Медицинский гороскоп

На этой неделе вам будет тяжело уберечься от сильных головных болей – тяжело, но не нереально. Старайтесь прислушиваться к сигналам организма и при первых показателях того, что у вас скоро может разыграться потом

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *