Для успокоения нервной системы

Современная жизнь и стресс смогут очень сильно воздействовать на вашу нервную систему, особенно если вы не предпринимаете активных шагов чтобы противостоять постоянному негативному эффекту, оказываемому на ваш организм. Вместо того, дабы получать энергию и питательные вещества для систем вашего организма, перенапряженная нервная система в большинстве случаев тратит большая часть своих ресурсов, стараясь обезопасисть тело от атак, и проявляет их или в форме тревоги, или паники либо стресса, что истощает ваши запасы энергии и причиняет вред эндокринной системе.

Один из способов противостоять этому вреду – это потреблять продукты, каковые минимизируют время и энергии, каковые ваша нервная система проводит в катаболическом режиме, что истощает организм, и увеличивают время и энергии, каковые он проводит в анаболичеством режиме, при котором организм процветает, поправляется и регенерируется. Вот семь замечательных продуктов, каковые смогут успокоить вашу нервную систему естественным образом:

1. Сыворотка. Так как она богата L-триптофаном, не говоря уже о целом ряде нужных аминокислот и питательных веществ, сыворотка – хороший метод для натурального успокоения вашей нервной системы. Триптофан оказывает помощь выработке серотонина – гормона направляться, который регулирует эндокринную, пищеварительную, нервную системы, и здоровье крови. Так как низкий уровень серотонина связан с тревогой и депрессией, и другими проблемами, потребление сыворотки может оказать помощь активизировать анаболическую функцию.

Для успокоения нервной системы

Сыворотка кроме этого богата L-глютамином, аминокислотой, которая есть предшествующим веществом для гамма-аминобутировой кислоты — вещества, которое оказывает помощь регулировать нервную систему и содействует успокоению. Исходя из этого в случае если у вас нет аллергии на молочные продукты, потребление отличного белка молочной сыворотки есть хорошим методом для питания вашего организма и поддержания здоровой хорошо работающей нервной системы.

2. Сладкий картофель, ямс. Продукты, которые содержат сложные углеводы и витамины А, С и витамины группы В, как сладкий картофель и другие питательные продукты, — являются еще одной группой продуктов, которая может успокоить ваши нервы, устранить стресс а также снизить кровяное давление. Кроме этого ямс содержит ряд питательных элементов, каковые питают эндокринную систему и поддерживают здоровье дыхательной, мочевыделительной и нервной систем.

Для успокоения нервной системы

3. Бананы. Многие спортсмены едят бананы по окончании игры, поскольку они содержат калий – электролит, который оказывает помощь организму поддерживать баланс воды. Но бананы кроме этого содержат магний, витамин В6 и другие питательные вещества, каковые оказывают помощь выработке усиливающей пищеварение слизи, и содействуют ощущению счастья и самообладания. Потребление бананов кроме этого содействует выработке серотонина и мелатонина – двух гормонов, каковые регулируют настроение и сон, и содействуют расслаблению мышц и облегчению стресса.

4. Зеленый либо травяной чай. Время от времени лучший метод расслабиться – это выпить чашку травяного либо зеленого чая. В частности, зеленый чай содержит аминокислоту называющиеся L-Теанин, которая усиливает настроение, стимулируя выработку альфа-волн в мозге. L-Теанин кроме этого оказывает помощь сократить стресс и содействует натуральному расслаблению.

Для успокоения нервной системы

5. Чёрный шоколад, какао. Как и сыворотка, чёрный шоколад и какао содержат L-триптофан – нейропередатчик, важный за расслабление мозга. Но чёрный шоколад и какао кроме этого содержат магний – минерал, известный своим свойством успокаивать нервную систему. Миллионы американцев, сами того не зная, страдают от недостатка магния, и, не смотря на то, что потребление шоколада не есть совершенным методом восполнения этого недостатка, добавление маленького количества чёрного шоколада либо сырого какао в рацион окажет помощь успокоить нервы.

«Шоколад содержит нейропередатчик, известный как анандамин, который владеет свойством поменять уровень допамина в мозге, приводя к чувству умиротворения и расслабленности,»- говорит врач Кристи Леонг. Шоколад кроме этого богат триптофаном – исходным веществом для серотонина, который занимает важное место в облегчении стресса и самообладания.

Для успокоения нервной системы

6. Бразильские орехи. Бразильские орехи считаются самым богатым источником селена в мире, и их нельзя сравнить ни с каким другим орехом, в то время, когда дело касается нервной системы. В соответствии с итогам изучения, проведенного в Университете Уэльса, потребление только трех бразильских орехов в сутки может существенно улучшить настроение, успокоить, уменьшить тревогу и придать энергию уже через 3 месяца.

7. Шпинат. Дабы ваш мозг и нервная система работали так, как нужно, вашему организму необходимо много растворимых в жире витаминов, каковые создают жирные прослойки для защиты ваших нервов от повреждения. Одним из таких витаминов есть витамин К, который вы имеете возможность взять, потребляя много шпината. Шпинат кроме этого оказывает помощь вам регулировать выработку гормонов нервной системы для улучшения настроения, сна и реакции на физическую активность и стресс.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *